- Sørg for at du ikke mere end at bruge din albue, har intervaller i mellem hvert individ kun work.- Carry indlæse, at inden for din evne, tilkalde hjælp, hvis belastningen er for tung. En anden god måde er at bruge hjælp fra equipment.- Gør det korrekt strækning af armmusklerne før transporterer tung belastning, undgå pludselige løft og sænkning af load.- Brug den korrekte løfteteknik ved at holde belastningen lukket for din krop, så som at reducere spændingen på senen af armen og elbow.- Udfør komplette varme op motion, før dine spil især muskler og sener i armen og albue joint.
- Udfør ikke gentagen bevægelse af albuen, det vil svække og bære senen af denne area.- Brug kun den sportsudstyr, der inden for din evne og kapacitet, for valget af rette udstyr er det afhænger meget af højden, opbygge og den personlige fitness.- Ligesom løfte teknik, anvende korrekt spil kropsholdning og teknik at sikre indvirkningen på albuen er minimum.- Hvis du har tidligere eller mindre skade, så prøv at bruge tælleren balance båndet (tilgængelig i alle sport butikker /forretninger).
Dette bånd bæres lige under albuen og det vil hjælpe til at fordele trykket til hele armen og undgå påvirkning er koncentreret på albuen. Dog skal du sørge for at give ordentlig blodcirkulation på grund af over stramning af band.It er sikker på, at ingen krop kan lide at lide af albue smerter, skal du følge disse tips vil hjælpe til at stoppe eller i det mindste minimere risikoen for skader.
Der er også en anden vigtig ting at bemærke er din krop reaktion, hvis smerte begyndte og varede, opsige aktiviteterne straks og anvendes kold dressing til den skadede del for at forhindre skaden i at gå værst. Har tilstrækkelig hvile og forsøge at finde ud af, hvor der er gået galt, har du strække dine muskler før motion? gentagne bevægelser eller over brugt din albue? er du meget meget trætte? For helbredelse af en golfspiller /tennisalbue smerte, en traditi