Butterfly svømning betragtes slaget mest tilbøjelige til at forårsage skade, med Freestyle (ellers kendt som crawl), der kommer second.The skulder er et meget komplekst stykke anatomi. Så hvis du har såret din skulder, kan det være ganske vanskeligt for fagfolk til at diagnosticere præcis hvilke muskler er blevet såret. Hvis din skulder er såre mens du svømmer, er det bedst at mindske eller midlertidigt stoppe øvelsen, der er ondt. Du bør overveje opholder sig væk fra puljen i mindst en uge eller dig selv, hvad du måske har gjort for at forårsage smerte two.
Ask; har du haft en pludselig stigning i uddannelse distance eller intensitet? Hold stigninger i arbejdsbyrden til mindre end 10% pr week.Are du kun bruger ét slag under din træning? Du vil få mere ud af cross træning med andre strokes.We ofte lært at 'nå og roll', når vi sætter vores hænder i vand at starte vores pull. Du måske nå for langt og over-roterende, passage over i freestyle, når du trækker? Må ikke over-strække dine skuldre i et forsøg på at øge udbuddet af din slagtilfælde. I stedet bakke ud lidt og start din pull før din arm er trukket helt ud.
Du måske føler du er korte-strøg en lille smule, men forskellen er slight.Do du bruger hånd padler? Stop. Paddles sætte en stor dealof unaturligt pres på dine skuldre og du sandsynligvis ikke virkelig har brug for dem. Enhver brug af hånden pagaj træning enheder, mens tilskadekomne kan føje til en svømmer problemer. De fleste pagajer vil forårsage skulder problemer, givet tidspunkt. Brug i stedet ben finner, så du kan begynde at gå gennem beslutningsforslag i din armstroke uden megen effort.Concentrate på at forbedre dine ben handling.
Fremhæv en stabil, selv spark til at tage presset fra dine skuldre. Som nævnt ovenfor, kan du prøve finner for en while.One af de vigtigste ting i slagtilfælde teknik, når det kommer til freestyle og undgå skulderskader er at bøje dine albuer under vandet under trækket. Dette er korrekt form og vil holde dig fra at sætte din skulder i en akav
net…