Watch Out For Swim Skulder Injuries

et position, der fører til problemer. Du ønsker stadig at rulle din krop, men i stedet for at indlede rullen med dine skuldre, snap din hips.If du indånder kun én side, du vil udvikle muskler mere på den ene side end den anden. Dette kan medføre en skulder problem. For at undgå asymetriske styrke, sikre, at du bruger bilateralt (på begge sider) vejrtrækning i dit workouts.You're Nu I Rehab.If du har en skulderskade, ifølge Mayo Clinic; oprindeligt overveje anvendelse af et is-pack (kryoterapi).

Senere skifte til kontrasterende behandlinger af fugtig varme og en is-pack, to gange om dagen. Sikre, at du ser din læge, hvis smerte continues.Special Exercises.Employ smertefri isometriske og elastik øvelser med lav modstand og et højt antal gentagelser to til tre gange dagligt. Ved hjælp af en "theraband« eller kirurgisk rør til nogle lette modstand øvelser kan hjælpe med din genoptræning. Øvelser med disse bidrage til at styrke dine muskler uden at forværre de injury.Knee push-ups, regelmæssige push ups og væg læner (stående push ups mod væggen), kan hjælpe dine condition program.Summary.

A skulderskade tvinger dig til at sætte farten ned. Når du har haft lidt tid væk fra svømning og genoptage uddannelse, altid lette tilbage i den. Starte med noget meget lys, ligesom 800m den første dag, 900m næste. Betragt dette som en mulighed til forsigtigt at forbedre din slagtilfælde teknik og øvelser, mens du kommer tilbage til fuld sundhed.