the krop afleder blod væk fra huden til de »væsentlige« organer som følge af mangel på søvn, der giver din teint, der trætte udseende og slap muskeltonus. Tilstrækkelig søvn er en af de bedste skønhedsbehandlinger! Tilstrækkelig hvile og rekreation effektivt reducerer vores stress hormon, cortisol. Når vi er søvn berøvet, cortisol niveauer riseWithout den søvn, du har brug for, vil du se ældre og din hud vil se mere tør. Din hud fornyer sig selv som du sover, hvorfor for lidt søvn kan gøre din hud ser træt og kedelig.
Søvn fornyer og opfrisker os og er afgørende for et godt helbred og skønhed. Den gennemsnitlige behov for en individuel otte timer; det varierer fra person til person. Identificer dit behov ved den måde, du føler, når du vågner up.How meget søvn er tilstrækkelig? Mængden af søvn, at vi har brug adskiller sig fra et individ til et andet. Imidlertid er den gennemsnitlige krav til en voksen siges at være 7 timers søvn i 24 hrs.One problem, der er steget i den seneste tid er der i søvnløshed, manglende evne til at sove. Det er for det meste vores livsstil eller stress, der kan være årsagen.
Hvis du en kronisk søvnløshed, bør du konsultere din læge, som måske endda henvise dig til psykiatrisk aid.If mild søvnløshed er dit problem, bør du tage et kig på din livsstil, samt dine spise og søvnmønster. For eksempel kan dit sociale liv medføre sene nætter og tunge middage, for ikke at nævne alkohol. Sådanne ting kan forstyrre sleep.Important tips til skønhed sleepThe følgende tips kan hjælpe dig med at opnå søvn og de fordele, det giver. Disse tips er beregnet til typiske voksne, men ikke nødvendigvis for børn eller personer, der oplever medicinske problemer.
* Du må ikke lur i løbet af dagen * Begræns koffein og alkohol * Der må ikke ryges * udsætte sig selv for stærkt lys /sollys snart efter opvågnen * Øvelse tidligt på dagen * Tjek din jern-niveau * Sørg for din seng er stor nok og