Få Glow & Fresh look uden ansigtsbehandlinger og Makeup..

komfortable * Hold dit soveværelse fredelige og komfortable * Undgå nikotin (f.eks cigaretter, tobak produkter). Bruges tæt på sengetid, kan det føre til dårlig søvn * Gør dit soveværelse primært et sted for at sove * Skjul dit ur * Hold en regelmæssig tidsplan * Finish spise mindst 2-3 timer før din almindelige sengetid * Indarbejde sengetid ritualer * Spis kun let snack før sengetid * Drik varm mælk før sengetid * notere ned alle dine bekymringer og bekymringer * Undgå koffein (f.eks kaffe, te, sodavand, chokolade) tæt på sengetid.

Det kan holde dig vågen * går i seng, når du er søvnig * Sove på en komfortabel madras og puder * Undgå "" over-the-counter "" søvn hjælpemidler * Gør visualisering * Kom ud af sengen, hvis ikke sove * Må ikke gøre noget stimulerende * Undgå alkohol tæt på sengetid. Det kan føre til forstyrret søvn senere i nat * Stå op og spise nogle kalkun * Overvej at ændre din bedtimeFinally, hvis du har problemer med at falde i søvn, opretholde søvn, vågner tidligere end du ønsker det, føler unrefreshed efter søvn eller lider af overdreven søvnighed i løbet af dag, eller når du ønsker at være opmærksom, bør du også kontakte din læge.

Husk at fortælle ham /hende, hvis du allerede har prøvet disse tips og hvor længe.