Hvad er din fedtforbrænding zone? Når forskerne først rapporteret, at under intensive øvelser, din krop brænde glykogen, som er en form af lagrede kulhydrater lagret i din lever og muskler til energi og under lave intensive øvelser, din krop forbrænder fedt, alle pludselig Ændre deres træningsrutiner at udføre lav intensitet øvelser til at forbrænde kroppens fat.
Does det? Selvfølgelig virker det ikke, fordi der er stadig så mange fede mennesker rundt, selv om de arbejder med lav intensitet exericies er det ikke? Hvorfor er det så? Nå, forskerne havde ret, da de sagde, at vores krop forbrænder mere fedt under lav intensitet øvelser som at gå eller en afslappet svømmetur. Men i løbet af en høj intensitet øvelse som at løbe, vores kroppe brænde en masse flere kalorier. Selv om nogle af kalorier brændt er fra glykogen, vil vi stadig forbrænde mange fedt kalorier som well.
To tilføje glasur på kagen, når dit lager af glykogen er lav, carbs fra dit måltid du spiser senere bliver omdannet til glykogen til at fylde op butikken og vil ikke blive konverteret til kropsfedt, når ikke bruges i energy.Furthermore, høj intensitet cardio øvelser skru op dit stofskifte, selv efter din træning er færdig. Det betyder, at din krop vil fortsætte med at brænde kropsfedt timer efter du har forladt gymnastiksalen. Denne effekt er næsten ikke eksisterende i lav intensitet cardio eller aerob træning.
Accumulatively, din krop brænder op mange mange flere kalorier under og efter høj intensitet cardio øvelser end lavere intensiv ones.You kan injicere høj intensitet øvelser til din cardio træning ved at indføre nogle interval træning. Du kan gå rask i 5 minutter, derefter bryde ind i en jog i yderligere 5 minutter. Så gå rask igen, indtil du fanget din ånde og derefter sprint i et minut, inden du går igen til en anden minut. Fra dette punkt, veksler mellem en sprint og en tur, et minut hver, og gøre dette for de næste 15 minutter, og du er done.
Do dette i 5 dage om ugen, og inden længe, vil du blive støt miste uønsket kropsfedt og vægt sundt og naturligt.