lsen selv om det ikke er det primære fokus for øvelsen; ligesom biceps, triceps og mavemuskler. Der er tilbage øvelser, der kræver hjælp af disse muskler, så det kunne blive udført. Ones musklerne kontrakt den indsats, det gør toner selv og fører til dens udvikling. Hver gang en muskel kontrakt eller gør gentagne arbejde og bøjer det er allerede en proces med dens udvikling, hvad der gør muskler stærke er, hvis de bliver brugt.
