Hvis du er en teenager, er det sandsynligt, at du er meget energiske og entusiastiske, når det kommer til at arbejde ud til træning. Udstyret intriger dig, atmosfæren tiltrækker dig og potentielle resultater friste dig. Men vidste du, at du kan gøre meget godt uden gymnastiksalen? Der er visse øvelser, som du kan gøre på egen hånd, eller under en personlig træner. Mere end udseendet, dens dit helbred, at du skal være bekymret over. Følgende er nogle øvelser, der kan være af enorm hjælp til dig: Jumping Jacks: Det er fantastisk måde at slappe af eller løsne dine muskler.
Det er klogt at gøre denne øvelse, før du starter nogen anden, da dette øger kroppens fleksibilitet, hjerteslag sats og resulterer i en hurtigere blod circulation.Push Ups: Disse er meget effektive, og du behøver ikke uddybe udstyr enten. Der er flere typer af push ups. Normalt disse bidrager til en styrkelse af din hånd muskler, dvs biceps og triceps. En nem måde er at skubbe op på din hånd, mens du ligger fladt på maven. Hold dine ben strakt ud og forsøge at løfte din krop alene på dine hænder. Gentag bevægelsen mindst ti gange, når du starter. Når du får hænge af det, kan du øge antallet.
Sæt dit mål på halvtreds hverdag og før end senere vil du få synlige results.Pull Ups: Dette er en anden øvelse, der kan være yderst gavnligt. Armbøjninger kan bidrage yderligere til muskelstyrke og ca være mere effektiv end vægtløftning, eller løfte håndvægte. Du kan gøre brug af en metalstang, eller noget, der har kapacitet til at holde din kropsvægt. Hold baren med begge hænder og trække dig op indtil din hage går højere end højden af det samme. I første omgang kan du være tilfreds med tre sæt af fem hver. Senere kan du øge tæller gradually.
Sit Ups: En fuld sidde op er meget effektiv, hvis du ønsker at flagre seks pack abs. Jeg får efterhånden svært at gøre en fuld sidde op som du bliver ældre. Så teen alder er det tid til start.Running: Dette afslutter din træning rutine. En 30 min