The sund kost pyramide er henvist til en ernæring vejledning improviseret ved Harvard School of Public Health rådgivning om mængden af næringsstoffer en almindelig mad skal indeholde og indtages hver dag. Den har til hensigt at give en stor spise vejledning for personer, der tilhører alle aldersgrupper. Det hjælper dig i din daglige liv at give oplysninger om de vigtige næringsstoffer et barn skal forbruge for at holde trit med hans /hendes daglige aktiviteter.
Hovedmotivet for at skabe en sådan vejledning er at holde trit med videnskaben og konkurrence af fødevareindustrien spotlight på tilskyndelse til fuldkorn end sukker, kontrollerende vægt, idet der skelnes mellem gode /dårlige fedtstoffer, etc.Healthy Eating Pyramid dybest set sigter på at give den seneste kosten sundhed. Det klart skelner mellem raffinerede korn og fuldkorn, mellem umættede og mættede fedtstoffer og fokuserer på vægten kamp og motion. Det giver viden om nøjagtige mængde kalorieindtagelse afhængigt af en personer køn, alder og lifestyle.
The personale på Harvard Spis Sundt Pyramid fokuserer på planteolier, fisk /æg /fjerkræ, fuldkornsprodukter, frugt /grøntsager, mejeri /calciumtilskud , kød kombineret med svag fokus på soda /slik /ris /brød, moderat alkohol og flere vitaminer. Det indebærer også koncentration om både kost og motion for den samlede udvikling i et sundt miljø. Det er dybest set et diagram til rådighed for en økonomisk cost.Here er et par tips til at starte efter dette skema på en effektiv måde. For det første skal man starte med regelmæssig motion for at holde sig i form og holde styr på kalorier.
For det andet skal maden foretrækkes frem korn. For det tredje, junkfood, rød betød, kartofler, sukkerholdige skal undgås i vid udstrækning, og fokus skal flyttes til grøntsager, frugt og fuldkorn. For det fjerde, en plante baseret kost er et must at forblive raske. Sidst men ikke mindst, indleder en multivitamin din krop stofskifte og hjælper dig med at ho