Naturlige måder at sænke dit blodtryk og forbedre din Life

If din læge fortæller dig, at du har forhøjet blodtryk, don t ignorere ham eller hende. Højt blodtryk er livstruende og kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Heldigvis er der mange naturlige måder at sænke dit blodtryk. Selv hvis du don t har forhøjet blodtryk, bør du indarbejde disse liv sparere i din daglige aktiviteter for at sikre en sund, glad future.First og fremmest er at stoppe med at ryge. Men du vidste, at didn t dig? Rygning er ikke sundt, almindelig og enkel. Det er ikke godt for dit blodtryk, er det er ikke godt for dine lunger, og det er ikke godt for dem omkring you.

Second på listen over nej nej s drikker alkoholholdige drikkevarer. Hvis du er en mand, bør du have maksimalt to alkoholiske drikkevarer om dagen. Hvis du er en kvinde, bør du kun har en alkoholisk drik om dagen. Hvorfor drikker du alligevel? Beskæftiger sig med grunden til at du drikker vil helt sikkert sænke dit blod pressure.The næste ændring, du behøver at gøre for at være hjertet sundt er din kost. Du er nødt til at spise mere frisk frugt og grøntsager og mindre rødt kød og slik. Medtag fedtfattig mejeri, fuldkorn, fisk, fjerkræ og nødder i din daglige kost.

Lær dig selv at overveje en behandler til at være en skål af blåbær i stedet for en cookie eller et stykke kage. Omfatte fødevarer, der er højt kalium (æbler, broccoli), magnesium (spinat, fisk) og calcium (skummetmælk, bønner). Spis mindre af fødevarer, der er høj i natrium (pålæg, emballerede fødevarer). Ændre din kost vil ikke kun sænke dit blodtryk, men det vil også hjælpe dig med at opretholde en sund weight.Another måde at naturligt sænke dit højt blodtryk er at udøve. En tredive minutters gang mindst tre til fire gange om ugen bør være din mindste mål.

Gåture kan bidrage til at mindske din stress-niveau, hvilket igen hjælper også sænke dit blodtryk. Du kan se, hvordan alle disse liv sparere interagerer med hinanden og hjælpe dig med at forbedre din generelle health.There er andre måder at få mere aktiv udover din typiske former for motion. Find en ny hobby. Prøv havearbejde, cykling eller bowling. Sociale aktiviteter som disse er både sjovt og til gavn for din health.Another fantastisk måde at sænke dit blodtryk er at få en hund. Gå til pund og gemme en hvalp liv samtidig medvirke til at redde din egen.

At have en hund vil tvinge dig til at få aktive. Du bliver nødt til at gå og udøve din nye bedste ven. Tro det eller ej, petting en hund sænker blodtrykket. Prøv det i et par minutter, og du vil se, at det gø