When du oprette din egen plan, du kan ærligt vurdere din evne og vilje til faktisk følge op med hver element i planen. Det er meningsløst at forpligte sig til et program, der gør ikke t passe dit liv eller personlighed fordi selvfølgelig det isn t kommer til at vare længe sigt. Design din egen plan, og du kan oprette mål og livsstilsvaner der arbejder for dig nu og i de kommende år come.The Følgende komponenter af en anti aging fitness plan er designet til at få dig til at tænke i retning af sunde livsstilsændringer, der vil holde dig ung , ungdommelig og beautiful.
Strength TrainingNo ligegyldigt hvad du gør i dit daglige liv, skal enhver anti aging fitness plan omfatte nogle rutinemæssige form for styrketræning. Hvis tunge vægtløftning ikke appellerer til dig, så tænk på at bruge lettere vægte med høje gentagelser som en måde at udvikle mere lean muskelmasse, så din krop forbrænder mere fedt mellem træning. Dette vil ikke gøre dig voluminøse og overdimensionerede, men vil pumpe op dit stofskifte og drastisk øge kalorier du forbrænder daily.Strength uddannelse kan endda udføres med stretch bånd eller din egen kropsvægt.
Tænk på pushups, sidde ups, pull ups, og en række andre gulv baserede øvelser, der styrker body.Endurance TrainingIncreasing din kondition er også vigtigt, men du don t nødt til at bruge timer hver uge kører på plads på et løbebånd. Mange mennesker nyder at komme ud for en gåtur eller jogge et par gange om ugen, og der vil arbejde, men du kan også optage dans og andre underholdende aktiviteter ind i din life.Try at holde dine cardio træning til mindre end en time ad gangen og øge din intensitet så meget som muligt.
Hvis du ikke udfordre din krop og skubbe lidt ud af din comfort zone, end du vandt t se store forbedringer i din generelle sundhed og hjerte-kar fitness.RelaxationNot mange fitness-programmer for vægttab omfatter afslapning sessioner, men hvis dit mål er anti aging fordele snarere end vægttab er et afgørende element i din plan. Prøv at hente mindst en af