Vores sundhed undervisere og fitness professionel virkelig nødt til at omdefinere deres definition af diet.HOW DO WE omdefinere vores kost MENTALITET? Når du sidder ned for at finde ud af den bedste måltid plan for din kost folk ofte bliver forvirrede. Dette skyldes, at jo mere vi forskning finder vi ud af, at den såkaldte videnskabelige beviser er ikke altid konsekvent. Før du hoppe på den næste fad kost, du skal spørge dig selv et par grundlæggende questions.1.
When man ser på målene i planen, er de realistiske? Er dine mål realistisk? Hvis du ønsker at tabe 30 pounds med i næste måned til at gå på, at Caribien ferie dette er sandsynligvis ikke realistisk. Hvis du begynder dit program med urealistiske forventninger, du er dømt til fail.2.Does denne diæt virkelig passe ind i livsstil, du bor? 3.Is dette et afsavn kost, at du vil dumpe i en uge? Sørg for, at enhver kost du forfølge, er ernæringsmæssigt balanced.4.When plukke din kost spørge dig selv, hvis det er noget, du kan leve med resten af dit liv.
Det er nok sundere i det lange løb til at bære en ekstra 10 eller 20 pounds, end at miste den og vinde den tilbage 15 times.5.Is din kost individualiseres for dig? Hvis ikke du vil mere end sandsynligt mislykkes? Skal du tænke BASICSOur viden om kost og ernæring er steget betydeligt i de sidste to årtier. Det problem, dette medfører for mennesker er, hvordan man skal fortolke alt dette nummerinformationer amerikanske landbrugsministerium (USDA) og andre statslige organer har samlet en gruppe af forskere og ernæringseksperter til at hjælpe os til bedre at forstå dette.
Sammen med den amerikanske Cancer Society og American Heart Association de er kommet ud med et sæt retningslinjer. Hvis du er seriøs omkring at miste dem pounds og komme i bedre form, du bør besøge deres hjemmesider for mere nummerinformationer ét tema, der er konsistent i hele er, at vi har brug for en række fødevarer. Vi ser vægt på kost lavt fedtindhold, mættet fedt og kolesterol og højere i frugt, grøntsage