For en nybegynder, der har en pol er en stor undskyldning for at samle dine venner rundt for en griner og en stor aften i. For eksperten, stangen er nyttigt for praksis og nye rutiner. Uanset om du er nybegynder eller ekspert, vil et par tips og tricks hjælpe dig har en mere sikker og underholdende workout.Tips og Tricks1 for at minimere skade eller stamme altid huske at varme op og køle ned før og efter træning. Du vil gøre øvelser, der bruger muskler, som sjældent anvendes så varme op er meget important.
2 Sexiness er valgfrit, men blottelse din hud vil tillade dig at få en meget bedre greb om stangen med dine arme og ben, så du kan udføre bevæger sig sikkert. Også barbere dine ben, bare ben er et must til at gribe pole.3 Det hjælper at bære lys løbere til at praktisere for begyndere, indtil du føle sig mere trygge med bevægelser. De vil hjælpe med medrivende og control.4 Musik er meget vigtigt i hvordan du føler. Vælg noget, der får dig op og gør dig flytte. Musik, der gør du føler dig sexet vil inspirere mere tillid til seduction.
5 øve med en ven er meget nyttigt for opmuntring, inspiration og teknikker. Den tilføjer også til den samlede nydelse af din exercises.6 Træning i foran et spejl vil bidrage til at sikre en korrekt kropsholdning og poses.7 Hvis du er nybegynder, hvor løstsiddende shorts og en T-shirt. Hvis du udfører, slid noget, der gør du føler dig sikker og sexy.8 Til klatring pole, begyndere og eksperter både bære stripper sko (brede syntetiske platforme) eller PVC støvler til bedre traction.
Warnings Sørg altid for at tjekke med en læge, før du starter en ny øvelse rutine for at sikre, at du er sund og rask nok til at starte denne fysisk krævende exercise.1 Siden indførelsen af aftagelige poler, kan din debut som en pæl danser være så eksklusiv, som du ønsker det være. For at forhindre, at din oplevelse fra at dreje ind i en katastrofe, sikre din stang er forsvarligt monteret i henhold til fabrikantens anvisninger.
Altid give dig selv og andre en masse plads og sikre, a