Den gode nyhed er, at når en person begynder at tabe sig, er det næsten altid fra dette område af kroppen først. Faktisk har undersøgelser vist, at 99,9 procent af folk, der tabe mister det fra deres maver først. Dette skyldes, at visceralt fedt findes i dette område er mere aktiv og er lettere at tabe, især hvis du har en masse af det, og du møder den rigtige conditions.So, hvad kan du gøre for at miste denne besværlige mave fedt? Først og fremmest bør der være nogle ændringer i dine spisevaner.
En ting du kan gøre er at tilføje nogle fuldkornsprodukter til din kost og reducere raffinerede kulhydrater. Hvad dette vil gøre, er at ændre din glukose og insulin respons proces, hvilket gør det nemmere for dig at tabe ekstra pounds fra din mave. Spise kun er hele korn kan være vanskeligt, men i det mindste følge FDA retningslinjer, som angiver, at halvdelen af dit korn portioner være fra hele grains.Next, der kommer genstand for motion. Sandheden af sagen er, at du kunne gøre hundrede sidde ups hver dag, og du sandsynligvis stadig ville have den flade mave youve drømt om.
Dette er fordi du blot er toning og styrke mavemusklerne, men mave fedt over toppen af dem er der stadig. Det er derfor, det er så vigtigt at forbedre dine spisevaner først, og derefter bekymre sig om motion. Læger anbefaler, at du får omkring 60 minutter om dagen af moderat motion som rask gang. Folk, der er involveret i mere anstrengende, aerobe øvelser står til at tabe sig selv faster.It er meget vigtigt, at du begynde at arbejde nu for at få din mave ned til en mindre størrelse.
Der er mange sundhedsmæssige risici ved at have ekstra vægt i din midsection såsom hjerte-kar-sygdomme, metabolisk syndrom, og endda diabetes. Det har også vist sig at øge betændelse, som kan hærde arterierne. En øget mængde af beviser tyder på, at have en kost af frugt, grøntsager, magert kød, fuldkorn og fisk er en glimrende måde at begin.Th