Justering Til en gluten fri kost

Så har du besluttet at skifte til en gluten fri kost enten af ​​hensyn til din egen sundhed eller på anbefaling af en læge. Dette kan føles meget overvældende oprindeligt, da der er så mange fødevarer i vores moderne kost, der indeholder gluten, men være forvisset det er helt rimeligt, og mange mennesker har gjort ændringen før you.List ItGo gennem dit køkken og lave en liste over alle de fødevarer du i øjeblikket spiser, der indeholder gluten. Det kan føles som en handling af straf som du er klar over disse er ting, du nu give op, men se på det som en eventyrlig chance for change.

Replace ItSpend nogen tid online og i dine foretrukne lokale butikker finde mulige erstatninger for det angivne element. Der er mange glutenfri produkter på hylderne lige nu med mange flere salg via online forhandlere, så de fleste elementer i dit køkken skal være udskiftelige. Denne måde, aren du t opgive dine livretter helt! Gluten gratis versioner af fælles produkter findes typisk i de relevante afsnit i butikken, snarere end i helsekost midtergangen. For eksempel kan glutenfri pasta findes i pastaen midtergangen.

Hvis du finder mere end ét produkt, der ligner noget på din liste, skal du notere alle muligheder. Hvis du don t lide smagen eller konsistensen af ​​ét produkt, du kan altid prøve another.Step af StepNow at du har din liste over mulige afløsere, plukke et par og gøre den officielle substitution i dit køkken. Nogle glutenfri produkter kan have en anden smag end du er vant til, men giv det et par forsøg, før du helt udelukke det. Dine smagsløg vil begynde at justere hurtigere, end du forventer, og du vil opdage, at du nyder mange udskiftninger eller næsten ikke genkende forskellen.

Dette gælder især, når du bruger glutenfri produkter i opskrifter med andre fødevarer, du enjoy.Once du har arbejdet ud disse udskiftninger prøve at lave et par flere udskiftninger. Dette er en måde at lette dig ind i de kostændringer uden at gå hele vejen med det samme. Du er mere tilbøjelige til at tilpasse sig forandringer og holde sig til det lange sigt, hvis det sker gradually.Shake Det UpGo gennem dine yndlingsopskrifter og komme med alternative glutenfri måder at skabe dem.

Hvis en opskrift er yderst vanskeligt at undvære gluten produkter, overveje alternative måder at skabe en ny ret, som vil være meget ens. De fleste opskrifter vil være let at imødekomme, især hvis du drage fordel af mange glutenfri produkter på shelves.Plan AheadThe største udfordring at glutenfri kost er at spis