Anstrengende aktiviteter såsom rask gang, regelmæssig motion og daglige arbejde i fitnesscentret, rengøring af huset, madlavning, tage trappen i stedet for at bruge elevatoren, og tager en simpel gåtur. Alle disse og andre aktiviteter for at få dit sind off rygning er absolut værd it.2. Opret en mester listWriting ned fordele og ulemper ved at tage et pust kan undertiden hjælpe dig vægt fordelene ved et røgfrit liv. Det kan give dig en mere grundig idé om vigtigheden af sund livsstil.
Ikke desto mindre, med eller uden listen, hvis du virkelig ønsker at stoppe med at ryge, så intet kan gøre eller ikke gøre, vil gøre nogen forskel. For virkelig at holde op, alle tager det er beslutsomhed og vilje til at change.3. Trimning ned barrierIf du virkelig vil holde op med at ryge er der en anden måde, der er garanteret til at hjælpe dig. Forlader ting eller undgå de mennesker, der kan udløse trangen til at ryge er meget vigtigt. Ligeledes opgiver de ting, der gør det endnu sværere at holde op er også nødvendigt, ligesom kaffe, sodavand, juice og alkohol.
Alle disse kan hjælpe udløse dig til at smoke.4. Skift brandsChanging mærket af dine cigaretter er en anden måde at holde op. Skift af mærket på dit cigaret ville betyde en ny smag, og hvis tilfældigt du ikke kunne lide den nye smag, så er det tid til at overveje at endelig rygestop. Det kan synes let og ikke så effektiv, men hvis du virkelig ønsker at holde op intet er impossible.5. Giv dig selv en incentiveWe alle ønsker at opleve de bedste ting i livet, og nogle gange at belønne vores egen for vores hårde arbejde har vi en tendens til at ryge.
Men denne form for belønning er ikke så gavnlig, hvorfor? Fordi de penge, du bruger på en pakke cigaretter kunne være brugt til at købe nye ting, der er mere nyttige for dig. Du må ikke klar over det lige nu, men i virkeligheden er du kun finansierer dine egne sickness.All disse enkle tips vil kun være nyttigt, hvis du har lyst og vilje til ikke at ryge. Disse er blot et middel til ophør. Valget er alle dine, f