Mens der er mange komplicerede kost-programmer derude, kan du forbedre din kost uden at blive en ernæringsekspert. Nogle enkle ændringer, du kan gøre i dag skifter fra hvidt brød til hele måltidet. Det samme gælder for hvide pasta og ris, skifte til de brune fuldkornsprodukter versioner. De hvide versioner af disse fødevarer er over raffineret til det punkt, de har mistet det meste af deres næringsværdi og er ren kulhydrat. De brune versioner er mindre raffinerede og indeholder komplekse kulhydrater, som tilbyder mere næring og holde dig følelsen fyldigere longer.
Snacking er et område, mange mennesker bunke på pounds, så hvad du snack på kan gøre en forskel. Hvis du føler behov for en snack, gå for nogle frugt i stedet for chips, chokolade og pastries.Another aspekt af din kost, der påvirker, hvordan man får en flad mave hurtigt er portionsstørrelser. Mange af os don t vide, hvad der menes med de angivne i opskrifter portionsstørrelser, og ender med at spise mere, end vi burde. En del af pasta eller ris er normalt en cupful. Et medium kartoffel skal være på størrelse med en computermus, og en potion af kød er på størrelse med et spil cards.
How at få en flad mave hurtigt Trin 2: Når du EatThe timingen af dine måltider i løbet af dagen kan også hjælpe med at komme af med maven fedt. De fleste af os spiser 3 4 store måltider om dagen. Dette resulterer i lange mellemrum mellem måltiderne, der forårsager vores stofskifte til at bremse og brænde kalorier meget langsommere. Ved at bryde din daglige fødeindtagelse i 6 måltider, du vil give dit stofskifte et spark starter hver gang. Dette vil holde din krop forbrænder kalorier på en optimal rate.
How at få en flad mave hurtigt Trin 3: Start Nogle ExercisesSome øvelser for mave fedt vil være nødvendigt at tabe fedt hurtigt. Den bedste form for motion for dette er hjerte-kar. Cardio øvelse er enhver aktivitet, der får hele din krop i bevægelse og din puls slår hurtigere. Fo