Den første underliggende struktur er tværgående abdominis. Hvis du tager en dyb indånding i og skubbe det ud, vil du føle den tværgående abdominis på arbejde. Den anden underliggende muskel gruppe er de interne obliques. De ligger langs siderne af din talje nedenunder den tredje gruppe, som er de eksterne obliques. Begge sæt Obliques hjælpe kroppen til at vride fra side til side. Sidste, og bestemt ikke mindst, er de Rectus abdominis muskler, som er kærligt benævnt seks pack.Each gruppe af muskler har en specifik funktion, som kan forbedres ved ordentlig øvelse.
Nu hvor du ved om alle fire sæt af muskler, kan du være sikker på at give hver gruppe en vis opmærksomhed, som vil resultere i bedre udseende og øget ydeevne i alle former for aktiviteter.Målet Tværgående abdominis er styrket af øvelser, der almindeligvis omtales som lavere abs øvelser for eksempel, vil ben rejser arbejde denne gruppe. Begge sæt obliques er arbejdet med øvelser, der lægger vægt en drejende bevægelse. Vær forsigtig med øvelser, der kræver, at du vride din krop, især hvis de er vægt bistået.
Obliques er forbundet til lumbar-systemet, og det er let at såre din ryg, hvis du overanstrenger dem. Rectus abdominis er styrket med crunches, sidde ups, og ben rejser, samt vægt bistået øvelser designet specielt til dem.Der er så mange muligheder for at udøve dine mavemuskler, at det kan være forvirrende at finde den rigtige træning eller rutine. Du skal være sikker på at udøve hele din krop og få masser af hjerte-kar-motion, så godt. En stor del af at afsløre strukturen i mavemusklerne er at reducere overskydende kropsfedt, så du bør tage det i betragtning.
Mange mennesker, der er interesseret i at finde den perfekte balance mellem styrketræning og cardio har opdaget, at træning, der tager sig af begge behov samtidigt er ideelle. RevAbs er et godt eksempel på en sådan træning, og som navnet antyder, er det virkelig gør et stor