Undersøgelserne havde konkluderet, at mellem 30 og 50 ekstra kalorier blev brugt op dagligt for hvert pund af muskler, der blev sat til kroppen. Med dette faktum bekræftes, hvor lang tid derefter, tager det at bygge en ekstra pund af muskler? For mænd, det normalt tager omkring en måned. For kvinder kan det tage op til dobbelt så lang eller endnu mere. Hvis du forsøger at opbygge muskler, uden nogen form for tilskud, kan det være en temmelig langsom proces med at rive og genopbygge muscle.
If du forsøger at opbygge nogle ekstra muskler som en hjælp til vægttab, rivning og reparation proces er virkelig den eneste måde at se effekten af din træning end time.If du planlægger at bygge flere muskler, der er mange afprøvede måder at gøre det. Uanset hvad program du vælger, er der altid et par nødvendige tiltag, der bliver nødt til at finde sted, hvis du ønsker at maksimere muskelvækst og samtidig minimere eventuelle smerter, der kommer med at rive en muscle.
When du arbejder en muskel ved hjælp af vægte , vil du komme til et punkt, hvor musklen ikke længere kan løfte mængden af vægt, der løftes. Dette kaldes det punkt for fiasko. Når du skubber en muskel til dette punkt, det begynder at få små tårer inden itself.These små tårer generelt genopbygge over 48 timers hvile og få lidt muskelmasse i processen. Det s denne nye muskel, der vil brænde de ekstra calories.One af de største nøgler til at opbygge muskler sikkert og så smertefrit som muligt, er ved at strække.
Når du rive en muskel, vil et kemisk stof kaldet mælkesyre komme ind i området og begynde den helbredende proces. Det s denne mælkesyre, der forårsager smerter i muskler efter en workout.Stretching kan hjælpe med at sprede den mælkesyre og reducere dagen efter smerte, der normalt mærkes efter en intens træning session.It er normalt en klog idé ikke at engagere sig i vægttræning dagligt. På det mest, bør du have en dag på og en dag ud for at tillade dig selv, at 48 timer på opsving og vækst.
Der er nogle muskelgrupper, der genvind