Den følgende korte gennemgang vil dække hvorfor kulhydrater er vigtige, hvilke at undgå, og hvilke der til at lave en central del af din diet.When du kigger på kulhydrater, tage et øjeblik og se på, hvad de kan gøre for dig. Væsentlige, de er din krop vigtigste energikilde. De giver dig energi til at holde din krop kørende, og når du kigger på optimal funktion, de er væsentlige. Kulhydrater skaber den eneste form for energi, der bruges af hjernen, og du vil opdage, at det er nødvendigt at stort set nogensinde kropslige function.
When din krop får kulhydrater, vil du opdage, at det vil hoppe starte dit stofskifte. Som din krop begynder at brænde op kalorier, og som du går igennem kulhydrater, din krop får sulten. Mens nogle mennesker læser dette som et kulhydrat trang og forsøge at trampe det ud, er du nødt til at se det som din krop fortæller dig, hvad den har brug for. Når du ønsker at stabilisere dit stofskifte, og når du vil sikre dig, at du er på rette spor, spiser flere små måltider om dagen; der vil hjælpe med at holde dig følelsen sund og happy.Carbohydrates spiller en vigtig rolle i din krop.
De hjælper dig med at opbygge dine muskler og de hjælper dig afværge træthed. Uden kulhydrater, vil du opleve, at din krop ind i en tilstand af ketose, hvor man tabe sig gennem at miste vand og magert væv. Dette gør dit blod mere surt, og det kan være farligt, hvis fastholdes over en lang periode med time.When du kigger på at spise kulhydrater, vil du opdage, at vælge de rigtige kulhydrater er vigtig. Alle kulhydrater er angivet på en skala kaldes det glykæmiske indeks, som også er kendt som GI.
På denne skala, er fødevarer, bedømt efter, hvor meget de øge blodsukkeret i forhold til ren glukose. Jo højere glykæmisk indeks nummeret er, jo højere sukker spike være. Fødevarer, der har et lavere antal på glykæmisk indeks er fordøjet langsommere og dermed frigive sukker mere støt; dette holder dit blodsukker fra pludselige og dramatiske activity.If du ønsker at spise sundt, kigg