(HGF). Væksthormon (GH) er også udgivet, og er nøglen til at fremme satellit celledeling og frigivelse af IGF.What er vigtigt at forstå, er, at hele denne proces (microtrauma resulterer i det komplekse samspil af satellit celler, immunforsvaret, vækstfaktorer og hormoner) er ikke blot afhænger af motion, men også modtager en passende mængde af hvile og ernæring at optimere helingsprocessen. Muskuløs hypertrofi opstår, når musklen helbreder sig selv, ikke når du arbejder ud.
Desuden vil dine muskler kun tilpasse så meget, som de har brug for, hvilket resulterer i et plateau effekt, hvis du ikke ændre tingene op og udfordre dem på nye måder. Det er derfor, det er en god idé at skifte dine øvelse rutiner, som de gør i P90X, og altid holde din krop gætte om, hvad bliver det næste.
