Du har måske en overordnet idé om, hvad de skal gøre, og hvordan det skal gøres, men et vægttab program, der passer til dine behov vil holde dig organiseret og på sporet. Det vil også dokumentere din succes. Overvej vigtige faktorer såsom dit køn, alder, generelle sundhed, og alle andre ting, som du føler er vigtigt, når man sammenligner planer. Økonomi bør også overvejes. Du don t brug for den ekstra stress af at forsøge at finde ud af hvordan du kommer til at betale for programmet eller dets gennemførelse.
Vælg en plan, du har råd til, en, der vil arbejde med fødevarer fra din lokale samfund og motion, der er let tilgængelig for you.Take ActionMost, der ønsker at tabe sig gøre præcis det, ønske og kun ønske. De faktisk aldrig gøre noget. Du er nødt til at gribe ind, dont udskyde til i morgen hvad du kan gøre i dag. Kom igang. Du vil være i stand til at lære som du går, og du vil føle sig bedre om dig selv. Når du er i gang, vil du ikke blive sæsons over beslutningen længere. Du vil fokusere på implementering og vil begynde at se results.
Slow Down og Pace YourselfRemember, du er i denne for det lange seje træk. Du vil få et langsigtet mål for at miste X mængde af vægt, men bryde det op i mindre intervaller, og belønne dig selv hver gang du når disse mål. Gør noget sjovt uden at krænke dit vægttab planen. Det samme gælder for enhver øvelse. Don t starte den første dag ved at køre en maraton. Start med moderat motion og forsøge at være regelmæssig med det. Mindst 30 min. tre gange om ugen. Gør noget sjovt. Tag en tur eller ride en cykel. Herunder en ven eller din foretrukne kæledyr kan også gøre tingene lidt easier.
Successfully gøre overgangen til MaintenanceBe sikker på ikke at gå tilbage til gamle vaner. Når du har nået din komplette vægttab mål fortsætte din nye sunde livsstil. Gode spisevaner og motion vil være noget, du vil altid gøre, og du vil nyde det til at starte! Tips til Remember1. Hold dig væk fra fad diets.2. Stræb efter permanent vægt loss.3. Lose gradually4. Don t spr