Slappe arm fedt, få en fast røv, slanke lår eller for at få stram abs. Ja, jeg anbefaler at gøre nogle specifikke organ del øvelser (vi vil komme til at der i et minut), men størstedelen af din træning for at slippe af med denne arm fedt er et samlet organ workout.Total body træning koncentrere sig om at bruge øvelser, der bruger mere end en muskel gruppe. Som et eksempel din træning altid bør indeholde 3 4 af følgende øvelser. * Squats * vil arbejde ikke kun dine ben (få slanke lår), men også stramme dine mavemuskler, lænd og er fantastisk cardio og forbrænde fedt fra hele kroppen.
* Deadlifts * ben, ryg, arme, ABS (min personall favorit) cardio * Rengør og trykke på * ben, ryg, arme, ABS, delts og cardio (en anden af mine favoritter) * Dips * bryst, skuldre og triceps * armbøjninger * arme, skuldre og ryg * Incline Bench Press * øvre bryst, triceps, skuldre * Burpees * (med eller uden tilsatte vægt) ben, bryst, Unreal cardio og Fat BurningThere er andre, men forhåbentlig du får den idé. Som jeg sagde 3 4 øvelser 3 5 sæt 3 8 reps.
Arbejde tung (ja damer dig til du ønsker at slippe af med den slappe arm fedt højre?) Bruger intensitet og skære ned på din hviletid mellem sæt (for ekstra fedtforbrænding) .Before Jeg giver dig nogle arm specifikke øvelser lad os komme ind på et andet vigtigste punkt. Ernæring. Uden at spise ren din indsats i din træning vil falde kort. Du kan t Out Tog en elendig kost. Forhåbentlig du kender rutinen 4 5 måltider om dagen, magert oksekød, kylling, fisk, grøntsager, frugt og drikke vand. Men vi taler ikke ernæring her, men hvordan man kan slippe af slappe arm fedt, så lad s continue.
As Vi talte om at gøre din samlede krop træning 3 4 sammensatte øvelser så hvis du føler behov 1 2 træningsprogrammer om ugen (i virkeligheden en gang uge bør være masser) gøre et bicep og en tricep øvelse fra denne list.If du arbejder dine sammensatte øvelser hårdt gøre 2 3 sæt og holde dine reps lidt højere