Du bliver nødt til at identificere den særskilte kategori du falder i, for at have normal vægtøgning under graviditet. Par dette med den bedste gravid kost er muligt, og nogle gode daglige motion, og du igen mere end halvvejs there.In for at bo der selv, vil du nødt til at vide, hvis du re, hvor du skal være. Den bedste ting at gøre, er at overvåge din graviditet vægtøgning efter uge. Det er en god indikation af, om du re gør det godt eller forvilde sig en smule fra de stier god ernæring.
Have sådan et diagram, og med henvisning til det hver uge /måned eller trimester, kan du holde ansvarlighed for dig selv og afspejler en ærlig indictation om, hvorvidt du re overeating.Your læge vil fortælle dig at overvåge din kalorieindtag opad, og kan give dig en række. Men husk på, at bare fordi du igen spise for to gør ikke t betyde, at du kan spise det dobbelte af den normale mængde mad. Tværtimod, da du igen vil være tidskrævende flere kalorier det s vigtigere end nogensinde, at du balance din kost og få den bedst mulige ernæring ud af alt, hvad du spiser.
Breaking denne ned, nogle af de bedste kost om graviditet råd er som følger: * Proteiner Ved udførelsen et barn, det s ekstremt vigtigt, at du får nok daglige protein for at sikre god fosterudviklingen. Proteiner kommer fra rødt kød, fisk og æg, men du bør undgå at spise nogen af disse ting råt! Bakterierne forbundet med disse ubehandlede fødevarer kan være skadeligt for gravide kvinder. Det er derfor, det s også godt at få dit protein fra andre kilder som bønner, nødder og linser.
Disse meget protein rige fødevarer tilbyder gode fedtstoffer og har den ekstra fordel af at bringe masser af fiber i din kost også. Betragte dem i stedet for kød mindst to eller tre gange om ugen. * Kulhydrater være gravid virkelig kan sap din energi, især i de senere faser. Få nok kulhydrater i din kost er en fantastisk måde at øge energi, men alt for mange af de forkerte kulhydrater kan hæmme fedtforbrændinge