8 10.Biceps: * Barbell bicep krøller ** dumbell Curls ** Reverse Grip Chin Ups * Palms står youTriceps: * Luk Grip Bench Press ** Diamond Push ups ** To Arm Dumbbell Tricep Extension * Så der er det den hurtigste måde at slippe af med slappe arm fedt, få en fast røv, slanke lår og stram abs. Koncentrer dig om de sammensatte øvelser, træning med intensitet (tilføje vægt, når du kan eller skære ned på hvile mellem sæt og don t glemme alt om din eating.Bonus Øvelse:. Kettlebell Gynger Måske er den bedste kroppens samlede øvelse der virker din røv, hamstrings.
og lænd og ekstrem cardio og fedtforbrænding. Hvis dine ikke gør gynger lære og få dem ind i din træning vil du takke mig. tro mig på denne ene.
