Er det fyldt med grøntsager, frugter og andre nærende mad? Eller er det marmelade pakket med forarbejdede fødevarer og drikkevarer, der giver mindre eller har ingen næringsværdi overhovedet? Hvis du planlægger at have en sund kost for din familie, bedre start ved at undersøge de elementer i din indkøbsliste og ændre de typer af fødevarer du vil købe. Her er hvordan du vil være i stand til at gøre det: 1. Forbered en Købmand ListAside fra din købmand budget, er dette den vigtigste ting du shouldn t glemmer at bringe når du går ud for fødevarer shopping.
Listen kan holde dig på sporet, især hvis det s baseret på den ugentlige madplan du har foretaget. Husk: dit mål er at give din familie en afbalanceret kost, så du skal fokusere din måltid planer og menuer på sunde ingredienser. Disse omfatter magert kød og fjerkræ, friske frugter og grøntsager, æg, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, fuldkorn og korn, frisk fisk og sunde snacks til din kids.2. Gå Gennem en sund sti i Købmand StoreWhile i Bilka, gå først til de ydre sideskibe, fordi det er de steder, hvor sundeste fødevarer såsom fisk, mælkeprodukter og fersk kød er beliggende.
Efter at have fået alt hvad du behøver, videre til de indre sideskibe, hvor der kan findes korn, frugt og grøntsager, samt bagning forsyninger. Men disse sideskibe er også her mindre sunde fødevarer er placeret så det er tilrådeligt ikke at gå til disse områder first.3. Besøg landmænd markeder og fødevarer co opsIf muligt, shop for din mad på de lokale landmænd markeder, fordi du kan finde der friskplukkede frugter og grøntsager. Andre store kilder til sunde fødevarer er mad co ops, der køber og sælger pesticid fri og økologisk produce.4.
Ved fødevarer, der er i SeasonBefore shopping, finde ud af først de frugter og grøntsager, der er i sæson. Denne måde, du ikke kun får billig producere, men også en god handel i smag. Men uanset hvor lav prisen er, skal du ikke købe mere, end du kan forbruge. En måde at sætte dine børn om sæsonbetonede landbrugsprodukter er at personligt tage dem til en farm og lære dem at plukke produkter themselves.5.
Vær forsigtig i Valg Frugt og VegetablesIf du ikke plukke dem ud selv, bedre være