Fedme og vægtøgning: historien bag superfoods

Omega 3 fisk: Omega 3 fedtsyrer anvendes til fremstilling af cellevæggen af ​​celler i kroppen. De kan findes i koldt vand fisk som tun, laks, sardiner og makrel. Disse gavnlige fedtsyrer er kendt for at reducere risikoen for hjertesygdomme og samtidig støtte opretholdelsen af ​​kroppens reproduktive, nervøse og immun systems.Soy: Soja er en glimrende kilde til protein og er rig på isoflavoner, som er potente antioxidanter der kan hjælpe med at sænke risikoen for hjertesygdomme ved at tilskynde sunde kolesterol niveauer i kroppen.

Soja kommer i mange former såsom sojamælk, miso (soja pasta), tempeh (soja kage), tofu eller almindelig edamame (sojabønner) .tea: Værdsat i tusinder af år som et lægemiddel drik, te indeholder flavonoider, der understøtter kroppens immunsystemet og fremme den generelle gode health.Tomato: Denne frugt, som mange tænker på som en grøntsag, er fyldt med næringsstoffer. Den er rig på lycopen, en plante pigment, der neutraliserer frie radikaler, som kan forårsage alvorlig skade på raske celler i kroppen. Frie radikaler har været knyttet til alder relaterede sygdomme, kræft og hjerte disease.

Walnut: Nødder og frø, såsom hasselnødder, cashewnødder, mandler, paranødder, græskar og solsikkekerner indeholder hjerte sunde fedtsyrer, som har vist sig at fremme sunde kolesterol niveauer. Men valnødder især fyldt med plante baserede Omega 3 fedtsyrer. Disse essentielle fedtsyrer (EFA) støtte i sund fordøjelse og støtte hjerte-kar og immunforsvaret.