Fiberrig kost: Den udrensning og vægttab Fordele Det Offers

Fiber er kendt for at være en stor helsekost valg, og det er let at se hvorfor. Den spiller en væsentlig rolle i forebyggelsen af ​​sygdomme og hos raske vægtkontrol. Lige så vigtigt, det også understøtter de naturlige udrensning og afgiftning processer i kroppen. Ifølge mange eksperter, bør man spise mellem 25 35 gram eller endnu mere fiber dagligt for at bevare et godt helbred. På grund af den rolle, fiber spiller i at holde dig sund, er det vigtigt, at du finder ud af mere om det, og hvordan den gør sit gavnlige arbejde i din body.There er to typer af fiberssoluble og uopløselige.

Begge typer støtte i at slippe af giftige stoffer fra kroppen. Som navnet antyder, opløselige fibre, der findes i havre, bælgfrugter, frugt, bønner og nødder, opløses i vand. Når den bevæger sig gennem tarmene, opløselige fibre udarbejder toksiner til sig selv og fælder dem. Når dette sker toksiner ikke længere kan reabsorberes i bloodstream.Insoluble fiber ikke opløses i vand, betyder det, at det går gennem fordøjelseskanalen praktisk intakt. Når det passerer gennem tarmene, den renser tyktarmen ved at feje væk toksiner, der har akkumuleret i tarmvæggen.

Dette er grunden til, at fiberen er også blevet omtalt som naturens broom.Another vigtig funktion af uopløselige fibre er at tone tarm muskler. Fiber skaber modstand og tarm muskler får en god træning ved at skubbe imod det. Dette skaber bølge ligesom bevægelser, der transporterer fødevarer gennem tarmene er kendt som peristaltikken, som er nødvendige for en sund elimination, som igen er vigtigt i rødmen ud giftigt stof fra body.You kan være undrende, hvordan alle disse toksiner er i stand til at indtaste din krop i første plads. Der er faktisk to typer toxinsexternal og det indre.

Eksterne giftstoffer kommer i form af pesticider og forurenende stoffer fra omgivelserne. Disse stoffer sive ned i jorden, vand og luft, og kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Interne toksiner, på den anden side, er dannet inden i legemet. Dette er de ved produkter af fysiologiske processer, der finder sted hver dag ligesom fordøjelsen og energiproduktion. Når folk er i stand til at fordøje fedtstoffer, proteiner og stivelse effektivt, hvilket resulterer er en overproduktion af intern toxins.

Both eksterne og interne toksiner absorberes af kroppen og cirkulere gennem systemet på deres vej til leveren. Da disse stoffer rejse i din krop, få nogle deponeres i organer og væv, og dette kan resultere i betændelse, som kan føre til dårlig health.Fi