Jeg har lige fundet ud jeg har højt kolesteroltal. Nu Hvad skal jeg gøre?

har brug er fremstillet i vores lever og resten kommer fra kosten? Det er de typer af ting, du har brug for at forstå, og med hjælp fra din læge, formulere en plan, der virker for you.3. SHED, at ekstra WEIGHTBeing overvægtige forstyrrer den normale metabolisme af fedtstoffer. Forskning viser os, at miste de ekstra pounds de fleste af os bærer rundt vil reducere vores kolesteroltal. Selv hvis vi reducere vores fedtindtag kan vi ikke se en reduktion i niveauet af kolesterol, indtil vi kaste dem ekstra pounds. Må ikke falde for den nyeste fad kost, der bliver forfremmet.

Miste så lidt som 5 til 10 pounds vil have en positiv indflydelse på dit kolesteroltal. Den nemmeste og sundeste måde at tabe vægt er en sats på til £ 1 pr week.4. Vedtage en ØVELSE PROGRAMWhile en høj intensitet træning har vist sig at faktisk øge niveauet af HDL (gode) kolesterol er det ikke altid nødvendigt at gøre dette. Noget så simpelt som at gå kan hjælpe løs vægt, lavere kolesterol samt være godt for dit hjerte. En 30 minutters gåtur 5 gange om ugen, vil gøre underværker for dig.

Uanset hvad du nyder at gøre fysisk såsom løb, dans, cykling eller svømning, vil få dit hjerte til at pumpe. Dette er et område, hvor du kan rådføre sig med din læge for at komme op med en plan, der passer til din nuværende fysiske ability.5. Forstå forskellen mellem gode fedt og Bad FATIf du har været diagnosticeret med højt kolesteroltal din læge vil fortælle dig at reducere dit fedt indtag for at reducere dine numre. Skære ned på nogle fedtstoffer er bedre end at skære ned på alle fedtstoffer. Dette er fordi der er grundlæggende to typer af fats.

Saturated fedtstoffer er dem fremstillet af dyr. Vi får disse fra elementer såsom kød, kylling, smør og mælk for at nævne et par stykker. Det er de typer af fedtstoffer, som vi ønsker at skære ned på. Den anden type af fedtstoffer monoumættede fedtstoffer. Disse typer af fedtstoffer kommer fra planter, og vi får dem fra raps olie, olivenolie, jordnøddesmør og nødder. Disse typer af fedtstoffer faktisk kan formindske vores LDL (dårligt) kolesterol, mens på samme tid øge vores HDL (gode) kolesterol levels.In konklusion, at sænke dit kolesteroltal, du skal være forpligtet til det.

Det kommer til at involvere livsstilsændringer, som du bliver nødt til at acceptere, men belønningen vil være til gavn for både dig og din familie. Jeg ønsker dig held og lykke.