Hvis din krop ikke kan erstatte alle calcium, at det tog så dine knogler bliver svagere og har flere chancer for at bryde. Ved at få en masse af calcium, når du er yngre du plejer at bekymre dig om dine knogler tager for meget kalk, når din ældre. Efter 18 år din krop stopper tager i calcium og det eneste du kan gøre, er at opretholde forsyningen, der allerede there.The bedste kilde til calcium, du kan få, er at drikke mælk og spise mejeriprodukter. En teenager bør få 1.300 mg calcium dagligt kommer man dertil knogler til at være lige så stærk som de kan få.
Mælk og andre mejeriprodukter er let for kroppen at optage og D-vitamin vil også hjælpe kroppen til at absorbere calcium. Mørke grønne grøntsager som broccoli, spinat, og bok choy har en masse calcium i dem også. Der er fødevarer, der har føjet calcium til dem, der er effektive så godt. Appelsinjuice, soja drikkevarer, og morgenmad fødevarer og korn kan have tilsat calcium og etiketten på æsken vil normalt sige so.Exercise er en anden virkelig effektiv måde at styrke dine knogler. Når du motionerer musklerne bevæger mod dine knogler, og dette vil gøre muskler og knogler stærkere.
Det gør det, fordi det forårsager nyt knoglevæv til at danne. Der er også nogle naturlige helseprodukter, der kan hjælpe med at opbygge stærke knogler og forebygge knogleskørhed. Alternative Health Supplements har mange produkter, der kan hjælpe. En af disse er koraller calcium.Osteoporosis gør knoglerne bliver svagere og skør. De kan blive så svag, at selv de mindste opgaver kan få dem til at bryde eller brud, selv ting som bøjet over, bære dagligvarer, hoste, eller støvsugning. Brud sker oftest, når du har knogleskørhed, normalt hoften, rygsøjlen eller håndleddet.
Osteoporose normalt rammer kvinder mest, men mænd kan få det too.Signs at du har knogleskørhed er, rygsmerter, der kan være virkelig dårligt, hvis du har en fraktur i ryggen, at du ikke kender til. Højdetab over en lang periode. Dette kan også oprette en slouched eller bøjet udseende.