Niacin Hvorfor Dens så godt for You

Niacin, også kendt som vitamin B3 eller nikotinsyre, er en af ​​de vandopløselige B-vitaminer. Med et stort antal meget unikke kvaliteter Niacin spiller en afgørende rolle i sundhed af den menneskelige body.Niacin og Kolesterol: En af de mest veletablerede kendsgerninger er, at Niacin bidrager til at reducere skadelige kolesterol i blodet. Niacin øger HDL (gode kolesterol) og en rapport om Mayo Clinic hjemmeside diskuterer denne fordel for niacin og hvordan øge din HDL kan være lige så vigtigt for dit helbred som at sænke dit LDL.

Ifølge denne rapport tager Niacin kan hæve HDL niveauer med så meget som 15 til 35 making niacin den mest effektive måde til rådighed til at hæve HDL-kolesterol. Selv American Medical Association enig i, at Niacin i høje doser kan sænke LDL niveauet nogle 15 til 30, mens på samme tid at øge HDL-niveauer. Niacin fremmer bedre cirkulation og reducerer risikoen for koagulation i bloodstream.Niacin og humant væksthormon (HGH): Biomedicinsk forskning af Hans Jrgen Quabbe og kolleger fandt, at niacin dramatisk forøget humant væksthormon produktion.

Det skal dog bemærkes, at fedtsyrer helt hæmmede stigningen af ​​HGH som minder en til at tage Niacin på tom mave, hvis du forsøger at øge HGH.Niacin og Sleep: Tager Vitamin B3 som niacin og ikke niacinimide i større end den normale anbefalede doseringer kan hjælpe en person at slappe af og falde i søvn. Tager mellem 50 og 200 mg omkring en halv time før sengetid normalt fungerer godt til at fremkalde afslapning og søvn. Mængden af ​​Niacin og hvor hurtigt begynder at få virkning varierer noget person til person.

Med henblik på at falde i søvn, anbefales en individuel tage det mindste beløb, der vil gøre dig søvnig. Dette kan tage nogle eksperimenter på din side. Du kan forvente at opleve en kortvarig rødmen af ​​huden lidt ligesom en rødmende fornemmelse. Dette forsvinder i løbet af kort tid. De fleste mennesker ikke finde denne opvarmning sensation ubehageligt. Faktisk er mange finder det pleasant.Niacin og følelsesmæssig stress: Forskning har også vist, at Niacin kan gøre underværker på områderne mentale og følelsesmæssige problemer ved at reducere niveauet af angst og stress.

Dette skyldes Niacin også er gavnlig for nervesystemet. Det er blevet bemærket, at vitaminer og andre kosttilskud kan have en stor indflydelse på følelser af angst og depression. For eksempel har det vist sig, at en mangel i vitamin B-komplekset, herunder vitamin B3 (Niacin) kan resultere i depression. Disse vitami