Overvejer du at dette vil hjælpe med mentalt at være klar over, hvad din krop ønsker og behov, og hvordan visse fødevarer kan påvirke din body.Now prøve at være opmærksom, mens spiser, og når du kommer til at spise. For de fleste mennesker, de har tendens til at spise, mens du læser en bog, ser en film /TV, kørsel i bilen, sidder ved dit skrivebord på arbejdet osv Spise mens du gør andre aktiviteter kan få det til at blive en bevidstløs handling. At være bevidst og fokusere på at spise, mens du spiser vil hjælpe med at lægge mærke til ting som du er allerede fuld, men din stadig spiser.
Før du spiser og under et måltid spørge dig selv, hvorfor er jeg spise? Er det fordi Im keder? Er det fordi jeg har ikke haft et måltid i et par timer? Er det blevet en vane at spise, mens du gør en aktivitet og er det nødvendigt? Er det bare fordi jeg kørte med en fastfood fælles, og det lød godt? Stille disse spørgsmål, og derefter afgøre, om du virkelig har brug for at spise eller ikke, og have modet til at bare køre af denne fastfood sted i stedet for at stopping.Planning hvad du vil spise og hvornår vil hjælpe dig med at ændre dine spisevaner også.
Plan for en sund snack i mellem måltiderne, hvis dens behov. Inden vi går i supermarkedet planen måltider før tid, så alt hvad du behøver er på en liste, og holde sig til det. Planlæg dine måltider på et tidspunkt, hvor du kan sidde ved køkkenbordet og fokusere på din meal.Another ting, der vil hjælpe med vægttab er at fremskynde dit stofskifte. Ved at kombinere skiftende spisevaner med skiftende dit stofskifte vil resultere i hurtige og mærkbare resultater. Spise mindre hyppigere måltider vil hjælpe med dette, og dens også en af de mere lettere ting at ændre i dine spisevaner.
Dette virker ved at holde dit stofskifte arbejder hele dagen og hele tiden nedbryde maden. Så spiser hver siger 2 til 3 timer et lille måltid, vil, med lidt tid ændre hastighed