Jeg finde det et godt tidspunkt at komme i vane at gøre daglige ab støvsugere, mens du kører på din daglige pendling eller andet tidspunkt, der ville få dig for vane at gøre dem regelmæssigt. (venligst at sikre dette gør ikke t distrahere dig fra at køre sikkert ... Jeg synes, at det gør ikke t distrahere mig overhovedet ...
det s sikkert meget sikrere end kørsel på mobilen!) Selvfølgelig kan ab støvsugere gøres hvor som helst og don t nødt til at være lige for kørsel, men jeg har fundet, at det hjælper mig til at huske at gøre dem, hvis jeg gør dem på et bestemt tidspunkt, når du kører regelmæssigt .... dette kunne være, mens man kører hjem fra gymnastiksalen hver gang, eller måske under dit daglige pendler til work.Ab støvsugere er enkle: Du kan gøre ab støvsugere temmelig meget overalt, når som helst.
Du kan gøre dem stående, siddende (såsom i en bil), knælende i en fire point stilling, eller endda liggende fladt på gulvet bevægelse er så simpelt som at trække navlen i så langt som du kan ved at forestille du igen forsøger at røre din navle til din rygsøjle og holde i 10 20 sekunder ved en time.Start ved at indånde dybt. Så, som du ånder ud, begynde at trække navlen ind mod rygsøjlen, og hold den der i 10 20 sekunder mens kun tage korte vejrtrækninger. Gentag for flere holds.
Get for vane at gøre dette mindst 4 5 dage om ugen, mens man kører et eller andet sted, og du kan opleve, at det hjælper til at flade maven mere ved at styrke transversus abdominis muskel (de dybe mavemuskler beneath rectus abdominis) hvis du tidligere har haft en doven mave .Kan lide jeg sagde, denne øvelse gør ikke t øge fedtforbrændingen ... det kun hjælper at flade en runde mave, der har dovne dybe ab muscles.If du ønsker en ægte seks pack abs udseende, du naturligvis stadig nødt til at forbrænde kropsfedt, der dækker dine mavemuskler ...
og det kræver et fuldt omfattende træningsprogram (ikke blot ab øvelser), et strategisk ernæring program, og den rette tankegang f