If youre forsøger at opnå og opretholde en sund vægt, her er nogle ting, du bør undgå: 1) Fasting eller alvorligt kalorieindhold diæter Der er en udbredt misforståelse, at fastende eller stærkt begrænse kalorieindtag vil føre til vægttab. , Hvad der virkelig sker med disse kostvaner er imidlertid, at Dieters stofskifte reduceres, får dem til at tabe sig langsommere, ikke hurtigere. En masse af de FAD kostvaner (såsom Atkins kost og grapefrugt kost) falder ind under denne classification.2) Kost piller hvorvidt theyve blevet ordineret af læger, kost piller er ikke nødvendigvis sikkert.
Der kan være bivirkninger med medicin og endda nogle af de medikamenter, der oprindeligt blev anset for at være sikker har vist sig at have nogle alvorlige risici; Phen Fen til one.3) træningsmaskiner Late night tv er fyldt med infomercials for disse maskiner. Mange mennesker køber disse maskiner kun til hurtigt kassere dem efter et par dage. Ikke alene er disse maskiner ofte ineffektive, kan de forårsage muskel stamme ved at tilskynde folk til overanstrengelse specifikke muskelgrupper. Abdominal workout maskiner er et særlig grelt eksempel på this.
4) Kosttilskud, som hævder at hjælpe med vægttab Der er en masse dårligt designede kosttilskud derude, hvoraf mange ikke gør noget overhovedet, eller kan endda producere skadelige bivirkninger. Nærme disse produkter med forsigtighed, hvis overhovedet, da der generelt er ringe eller ingen pålidelige beviser bag påstandene fra deres manufacturers.How kan du finde et vægttab program, der er virkelig effektive? Sikkerhed er den første ting du bør overveje. Er produktet naturlige? Er det blevet grundigt testet for sikkerhed? Den næste ting at se på, er målet for produktet.
Er det løse en specifik (normalt kosmetiske) problem, eller er det til formål at forbedre kroppen som helhed? En holistisk tilgang til sundhed og vægttab er den bedste (og sundeste) måde at go.Weight tab doesnt nødt til at være svært. Hvis det er, dens alt for let at blive modløse o