Jet Lag Sleep Tab: 5 Rigtige Idéer At arbejde for mig

nd ikke alkohol, frugtsaft ikke kaffe. Alt, hvad der får dig dehydreret vil påvirke din krop og din søvn vaner. Jeg tager også en flaske vand og drikke det hele, mens du venter for mine tasker og kufferter til at komme ned karrusellen. Re hydrering er meget vigtigt i at normalisere din krop for søvn. Hvis du har planer om at sove, når du ankommer kun tage en kort lur og holde sig væk fra solen, fordi sollyset vil udløse din krop ind i en vågen tilstand. Bær solbriller fra lufthavnen, hvis du planlægger at tage en lur tidligt.

Dont lur meget længe, ​​fordi jo før du kommer ind i den nye rutine den bedre. Dette tager normalt mindst 48 timer: for mig, det tager over syv dage! For mig bliver en morgentur i min nye placering plus en tidlig aften mig i gang, men hvis jeg kommer til at tage sovepiller af en slags det er disse to eller tre første dage af søvn i den nye tidszone, der ville vælge. Dette virker så længe du står op om morgenen og få noget motion, så din krop begynder at reagere på den nye tidszone efter jetlag period.

Lack søvn på grund af såkaldt Jet Lag har en reel og langvarig effekt på mig så eventuelle forberedelser, jeg kan gøre for at lette overgangen betaler i udbytte. Når du rejser lange afstande, forlade tid i begge ender af turen for disse ændringer træder i kraft. Lad vigtigt møde for et par dage efter du ankommer, og planen om et par dages hvile, når du return.No, er der ingen hemmelige retsmidler, Ive prøvet dem alle. Planlægge, få nogle napping i og forlade tid til at komme sig.