Kvinder S Sundhed: Sådan sænke dit kolesterol med en ordentlig kost

Sundhed er noget, du ikke kan ignorere enhver pris. Især når det drejer sig om en kvinde, skal man være meget sundhedsbevidste. Moderne verden ser de fleste kvinder bliver en integreret del af den professionelle verden. Samtidig, de ikke overse betydningen af ​​at styre deres hjem og familie. Sådan en stressende liv ikke tillader dem at give behørig opmærksomhed på deres health.If du er over 20 år, så skal du absolut være bevidst om dit kolesteroltal. Det er absolut vigtigt at holde en kontrol over det, som uagtsomhed kan forårsage alvorlige hjertesygdomme.

Du kan reducere niveauet ved at holde øje med din almindelige diet.Source af cholesterolCholesterol er produceret af leveren og derefter overføres til kroppen. Hvis leveren overstiger det beløb der kræves, så er det begynder at holde sig til arterie vægge, der fører til hjerte-kar-sygdomme. Højt kolesteroltal kan også forårsage mental svækkelse, højt blodtryk og gallstone.Impact begrænse transfedtsyrer & amp mættet fatsRecent undersøgelser viser, at du kan reducere kolesterolniveauet fra 10 til 20 bare ved at ændre din kost.

Kost, som anbefales at sænke ned kolesterolniveauet i kroppen, bør indeholde minimum transfedtsyrer og mættede fedtstoffer: Skær ned indtagelsen af ​​margarine i din kost. Det øger kolesterol stærkt. Forsøge at reducere indtaget af raffinerede og forarbejdede fødevarer. Du kan finde ud af en tung mængde hydrogenerede fedtstoffer samt transfedtsyrer i disse fødevarer. I virkeligheden er disse fedtstoffer er meget farlige end andre typer. Fiskeolie er en anden god mulighed for at sikre, at din krop er at opretholde et gennemsnitligt kolesteroltal.

Samtidig reducerer det dårlige kolesterol til stede i kroppen. Forsøge at erstatte kød og æg med tørre ærter og bønner. De er rige på fibre og meget lav i cholesterol.Maintaining en ordentlig kost er afgørende for optimal levelWithdrawing kolesterol stigende fødevarer er bare ikke nok til at få det optimale niveau. Du er nødt til at opretholde en balance, så du kan modtage nødvendige mængde af kolesterol, der hjælper med at opbygge membraner og producere hormoner. At opretholde kolesterol niveau, er du nødt til at tage nogle væsentlige elementer som godt.

Din krop skal ikke mangelfuld i de nødvendige fedtsyrer: Tag en spiseskefuld økologisk hørfrøolie hver dag, der leverer omega 3 fedtsyrer. Prøv kun at bruge ekstra jomfru olivenolie. Brug ikke almindelig jomfruolie, da det ikke er effektiv. Forøge brugen af ​​hvidløg, mens du er madlavnin