Vigtig proces som fordøjelsen, enzymer og hormoner er nødvendige for metabolisme vil ikke finde sted i kroppen uden protein. Protein er vigtigt for væksten og reparation af muskler, hud, sener, hår, øjne og andre væv. Forskellige typer af proteiner er nødvendige til forskellige formål. Proteiner er lavet af 20 byggesten kaldet aminosyrer. Ud af disse ni aminosyrer fik fra den mad, vi spiser, og andre er produceret i kroppen. Protein findes i kød, bælgfrugter, ærter, bønner, jordnødder, andre frø og nødder og grøntsager. En amerikansk foretrækker bælgfrugter og korn i en jordnøddesmør sandwich.
Consider kulhydrat cykling: Ved at bruge kulhydrat cykling der er godt for den muskulære vækst, du hjælpe med at kontrollere hormoner i din krop, uden uønsket tilsætning af ekstra kropsfedt. Ved at vedtage en egentlig strategi for at spise sund mad, du kan opbygge muskler uden at tilføje meget krop fat.Excess kropsfedt resultater fra et misforhold mellem energiindtag og fysisk aktivitet. Daglige kost bør indeholde nogle fedt. Det er umuligt at tage et fedtfrit fødevarer, fordi selv frugt og grøntsager indeholder fedtstoffer.
Fedtstoffer giver os energikilde og komponenter af fedt er væsentlige dele af vores krop, der gør hormoner. Kroppen kan ikke gøre fedtsyrer som linolsyre og linolensyre, som er meget afgørende for vækst og sund hud. Så disse skal leveres i kosten. I stedet for at spise højt fedtindhold fødevarer, skal du vælge mad med rette slags fedt pakket med nutrients.Eat ofte og regelmæssigt: En ordentlig mængde og rettidig strøm af næringsstoffer til din krop hjælper med 24 timers vækstcyklus, kroppens naturlige anabolske agenter aktiveres til at øge muskel vækst.
Spise tre regelmæssige måltider om dagen er vigtig. En velafbalanceret og nærende mad giver os protein, vitaminer, og minerals.There er mange online program, der giver et virtuelt fitness plan for dem, der ønsker at tabe sig og holde sig i form. Den personlige opmærksomhed, som de trænere v