Hvis du er den type person, der har forsøgt og mislykkedes i vægttab og kost rutsjebane, du er på ingen måde alene, er følgende et par enkle trin til at vise dig, hvordan du finde, at motivationen til at tabe sig og holde dig i gang. 1) Skriv ned nogen grund kan du opleve, at du har brug for /ønsker at tabe vægt Alle har deres egne individuelle grunde til at ville tabe den vægt, håber vi, at et godt helbred og en samlet nice udseende vil være den primære.
Spørge dig selv; Er min vægt påvirker mit helbred? Skal jeg ønsker at være her for min familie og venner? Er der en ny eller endda gammel badedragt eller specifik kjole, som jeg ønsker at passe ind? Nu prioritere denne liste fra vigtigst for dem, du bare want.2) Kig nøje og kritisk på de andre kost og vægttab programmer, du gik igennem og beslutte, hvorfor de mislykkedes.
Var der noget i kosten selv, at du ikke var i stand til at gøre? Var der en følelsesmæssig grund til, at det var svært? Når du har udpeget den årsag (er) for tidligere fiaskoer, nu det er tid til at finde en måde at skubbe disse hindringer ud af din måde, så du kan få den rette motivation til at tabe weight.3) Diskuter dine mål med venner, familie og endda en læge at afgøre, om dette er muligt for dig. Dette vil hjælpe dig med at træffe dine mål mere realistisk at din livsstil og evner, kan det også hjælpe med at gøre dig mere stærkere.
Don t forsøge at gøre dette alene, sørg for at have familie, venner og endda medicinsk støtte til at hjælpe dig med at opnå dine nye nås mål. Vel vidende, at andre arbejder med dig og er i dit hjørne, vil hjælpe dig med at tænke mere bevidst om, hvad du spiser og ikke eating.4) Når du ser du gør fremskridt, belønne dig selv. Hvis for eksempel, dit mål er at tabe en stor mængde af vægt, kan du bryde det ned til mindre stigninger og belønne dig selv for hver 10 15 pounds, du opnår.
Denne belønning bør ikke være mad, men noget andet, som vil gøre dig føle sig godt som en ny størrelse kjole eller bukser. Det ville også være rart, hvis du tager en af din støtte grup