Redegøre for dine styrker og svagheder. Sørg for at du ikke overbelaste dine svagheder. Det er bedre at være lidt mere konservativ med din kost at gøre dine mål realistiske. Når det er sagt, lad os komme i gang. 1) Ud med junk og ind med de gode ting Junk food er for stor en del af mange menneskers kostvaner disse dage. Denne ting knap fortjener betegnelsen "fødevarer." Når man tænker på, at et enkelt måltid kan bestå af 3000 kalorier, grunden til begrænsning her er indlysende. For at gøre tingene værre, er det her normalt fyldt med den værste form for fedt du kan sætte ind i din krop.
Du skal blot opholder sig væk fra denne falske fødevarer vil sætte dig på rette vej mod at droppe de pounds, du ønsker at tabe. Chasing de høje-fibre og komplekse kulhydrater i fødevarebutikker er et godt træk. Også bruger det meste af din tid omkring de ydre dele af butikkerne. Det er her, de friske frugter og grøntsager hænge ud. Gå til frugt og grøntsager. Spis så mange af disse typer af fødevarer rå som du kan. Handle Også pastaagtige hvidt mel produkter til fiberrige multigrain fødevarer.
Disse former for fødevarer bidrage til at hæve dit stofskifte og de er mere "dyre" i form af kalorier at fordøje. 2) Læg op på vandet. Dette er så almindeligt anbefales, er du sandsynligvis gå "Yah, yah. Her går vi igen." Nå anbefalingen om at drikke masser af vand er fremragende rådgivning. Men en lidt mere præcision om, hvor meget en masse kan være nyttige. Denne bestemmelse er kontrolleret af ting som vægt, alder og aktivitetsniveau. Mens at virkelig søm dette nummer ned er kompleks, der er en tilnærmelse, der synes at fungere ganske godt.
Opdel pounds du vejer med 2 og du vil få antallet af ounces vand du skal drikke en dag. Denne fremgangsmåde har den fordel at kompensere mere præcist for vægtforskellene blandt mennesker. Hvis du vejer sige 120 pounds, denne formel forudsiger, at 7 1/2 glas vand om dagen skal være en god mængde f