Har din mave hænge over din bikinilinje?
Vores kroppe gennemgår enorme forandringer under graviditeten, og hvad der ofte sker med vores mavemuskler, er, at de bliver det, der kaldes udspilet og hænge ud over vores bikini linje. Ofte Mødre føler, at de aldrig vil vende tilbage til deres pre graviditet form og føler fast.
Du kan ændre din Shape!
Ved at gøre et sæt af mave øvelser kaldet Støvsugere, vil du bemærke de inches vil smelte væk.
Hvad er et vakuum?
Det er abdominal øvelse, som retter sig mod Transversus Abdominus eller grundlæggende mavemusklerne, som står bag de øverste mavemuskler, som normalt er målrettet ved at gøre sige, crunch øvelser. Denne 'T' sæt af muskler støtte vores kropsholdning og handle som en naturlig korset, fremme perfekte kropsholdning.
Hvordan gør jeg det?
Dit mål er at røre din rygsøjle med din navle. Ved at trække vejret i så vidt muligt og bringe din mave i, er du forsøger at skabe en "hul".
Hvor ofte, hvor længe?
Så ofte som du kan! Jeg mistede fire inches i fire uger ved at gøre disse øvelser kombineret med regelmæssig motion og sund kost. Jeg gjorde 10 en dag uden at fejle, men ville presse den ulige én i her og der, når jeg kunne. Endnu vigtigere, min stakkels udspilet mave er nu tilbage til normal, og jeg føler mig sikker nok til at tage mine børn til puljen.
En stor linket for mødre, der ønsker deres kroppe tilbage efter barnet er https://www.buffmother.
com
Du kan gøre det!