Hvis du har oplevet stress, du ved, hvordan det påvirker you.You kan føle humørsyg, angste, irriteret eller afraid.Perhaps du mister din appetit, har mareridt, eller føler svedig og shaky.Pregnancy kan være en stressende tid, men det er vigtigt, at gravide kvinder finde måder til at lette presset for dem selv og deres babies.There er mange måder at håndtere stress under graviditeten, jeg har opført skridt for skridt de forskellige måder, du kan forsøge at hjælpe med de problemer du har med stress.
Always huske, når du er stresset, er din baby stresset, så du ønsker at prøve at få det under kontrol, så du ikke forårsage nogen problemer og kan have en sikker og sund graviditet
.always se på den positive side af ting og bare holde huske det plejer være for lang, indtil du vil have, at yndig tilføjelse til din familie, når du gør vil du så se det var det hele værd alt, hvad du har oplevet.
Trin 1
Undgå sukkerholdige fødevarer og caffeine.These kan gøre gravide nervøse.
ExercisingGentle øvelser såsom strække sig og moderat fysisk aktivitet såsom gåture kan hjælpe gravide kvinder føler lysere og mere energisk.
At tage en tid outTaking en tid til at slappe af og nyde en favorit aktivitet kan hjælpe med at lindre stress .
Øve afslapning techniquesPregnant kvinder nemt kan lære vejrtrækning eller visualisering øvelser gennem bøger eller klasser.
At tale om concernsMothers at være kan drage fordel af at tale med støttende venner eller familiemedlemmer, især dem, der har børn.
Tag en klasse for forventningsfulde parentsThe mere gravide kvinder ved om fødslen processen, jo større deres følelse af control.
Feeling forberedt reducerer stress