One af de mest almindelige fertilitetsproblemer er et problem med ægløsning, og så livsstilsændringer, der hjælper reducere risikoen for ovulatoriske lidelser kan hjælpe enormt, når de forsøger at øge fertiliteten. Kost er en stor bidragyder, og så ændre din kost kan være en af de nemmeste måder at øge fertiliteten. Mens det kan tage lidt tid til fuldt ud at skifte din kost til mere sunde mønstre, i det lange løb er en tendens til at være lettere end dyre medicin eller procedurer for de fleste mennesker.
Selvfølgelig blot skiftende kost gør ikke arbejde for alle mennesker, men det hjælper at øge fertiliteten for en stor del people.Eating masser af fibre, især fuldkorn, grøntsager og frugt er et godt første skridt. Reducere mængden af raffinerede kulhydrater som hvide ris og hvidt brød, og fjerne overskydende sukker fra kosten er en anden god måde at øge fertiliteten. Skift fra animalsk baserede proteiner vegetabilske proteiner så meget som muligt synes også at hjælpe.
Udskæring transfedtsyrer synes helt at være knyttet til frugtbarhed så godt, og mange mennesker tilføje en multivitamin for at sikre, at de får alle deres nødvendige vitaminer og mineraler. Samlet, og sørg for du er på en sund vægt, hvad det kunne være for din krop, hvis afgørende, undgå at blive enten for tung eller for light.Cutting ud ting som koffein, alkohol og xenoestrogens er alle blevet forbundet til at reducere fertiliteten hos både mænd og kvinder. Faktisk kan alkohol nedsætte fertiliteten med op til 50%, hvilket også endnu en kop kaffe.
Tilføjelse visse vitale mineraler og vitaminer kan også hjælpe med særlig fokus bliver givet til zink, calcium og vitaminer D og C.Knowing når du har ægløsning kan også bidrage til at øge fertiliteten, eller i det mindste hjælpe med at gøre mest muligt ud af den frugtbarhed, der allerede er der. Mange par befinder sig forsøger at blive gravid, når kvinden ikke har ægløsning, og så der er lidt at ingen chance fo