En smertefuld bivirkning af graviditeten kan være de natlige lægkramper. Disse smertefulde kramper strejke oftest når du er i en dyb søvn, og mod slutningen af andet trimester af graviditeten. De er ulidelig, men du kan proaktivt forhindre dem. Denne artikel vil give dig tip til at undgå dem. Ved at følge nogle få retningslinjer og ca 2 minutter af ben øvelser natlige, kan du aldrig behøver at kæmpe med disse smertefulde kramper igen.
Hvad er årsagen til graviditet lægkramper?
Når gravid, vores krop går gennem en større forvandling, og den ekstra vægt vores ben skal bare kan have en indvirkning på muskler og du kan have ischiadicus smerte og lårben smerter så godt. Lægkramper kan ske om natten på grund af mange faktorer, såsom mangler vægtøgning, dehydrering, dårlig cirkulation og vitamin. Ved at behandle omløb, spise godt og få noget hjælp fra din ægtefælle, kan du mindske risikoen for at have disse smerter, som forstyrrer din tiltrængt hvile.
Graviditet og Vitaminer
Vær sikker på at du tager dine prænatal vitaminer under graviditeten. At få nok calcium, magnesium og kalium kan reducere risikoen for smertefulde kramper i benene. Spise en daglig banan kan øge din kalium niveauer og mindske risikoen for smertefulde muskelspasmer som ben kramper.
Hydration
Vær sikker på at du er godt hydreret. Mange gravide kvinder undgå at have en drink før seng for at reducere natten vågner at urinere men dehydrering kan forårsage problemer med muskler og øge dine chancer for at have kramper i benene. Circulation Cirkulation er meget vigtigt, når du er gravid og kan virkelig hjælpe dig med at minimere hyppigheden af ømhed og smerter. Hvis du lider af gentagne problemer med kramper i benene og andre ømhed og smerter, overveje at tage en natlig bad og iblødsætning med troldhassel, som kan hjælpe med hævelse og cirkulation. Før du går på pension for natten, så spørg din ægtefælle til massere dine lår og kalve for dig. Leg Cramp Øvelser Før du går på pension lå i sengen og hæve det ene ben og flex tæerne flere gange. Så rotere ankler med og mod uret omkring ti gange hver. Så gør det andet ben. En kombination af alle de ovenstående kan hjælpe du føler dig bedre under graviditeten og reducere sandsynligheden for natten opvågnen med ulidelig smerter i benene. Lider graviditet lægkramper? Leder du efter informationer om sundhed og velvære under g
Youre gravid! Sådan holder en dagbog, blog eller scrapbook.