Vi har alle følt understreget på et tidspunkt i vores liv. Stress forårsager næsten alle de mest almindelige psykiske problemer i Storbritannien, herunder angst og depression, og det er blevet foreslået, at 25% af os vil på et tidspunkt lider en mental sundhedsproblem. En af de mest almindelige behandlinger for stress relaterede mentale sundhedsproblemer er medicin. Antidepressiva er ofte ordineret til personer, der er deprimeret og beroligende midler er ordineret til at hjælpe behandle angst. Medicin kan være en meget effektiv måde at behandle stress relaterede sygdomme.
I 2008 var der 36 millioner recepter på antidepressiva i Storbritannien, koster den britiske økonomi £ 7,5 mia. Din praktiserende læge ville ikke normalt ordinere antidepressiv medicin til alle, der lider med mild til moderat depression uden først at tilbyde alternative behandlingsformer, herunder kognitiv adfærdsterapi (CBT), interpersonel terapi (IPT) og rådgivning. Mindfulness-baserede kognitiv terapi (MBCT) er en behandling, der kombinerer meditation med kognitiv adfærdsterapi og yoga.
En mental sundhed fundament siger, at meditation reducerer risikoen for gentagne depression med 50% og MBCT bør blive mere tilgængelige. En nylig tv-nyhedsudsendelse har foreslået, at meditation har vist sig at være meget effektiv til behandling af stress relaterede sygdomme, og er at blive tilbudt af GP 's som en alternativ behandling. Hvad er meditation og kan det virkelig bruges som et alternativ til medicin?
Meditation er en praksis, hvor den mediterende forsøger at gå ud over den tænkende sind i en dyb tilstand af afslapning eller bevidsthed.
Meditation har været praktiseret i århundreder og er en vigtig del af mange religioner. Det er blevet mere og mere populært i den vestlige kultur, og er nu almindeligt praktiseres uden religiøse traditioner. Der er mange forskellige teknikker, der anvendes til at meditere, og disse teknikker kan endda bruges samtidig med at gå om din daglige forretning.
Koncentration meditation er en teknik, hvor den mediterende forhindrer nogen tanker, der opstår ved kun at fokusere på et bestemt objekt eller mantra, og ikke observere nogen tanker, der opstår.
De fokuserer kun på den genstand eller mantra.
Mindfulness meditation er en teknik, hvor den mediterende sidder behageligt og fokuserer hans eller hendes opmærksomhed på noget. Dette kunne være dem, vejrtrækning, med fokus på indånding og udånding af åndedrag. Det kunne fokusere på et ma