Nogen tanker, der opstår, du observere dem som bare tanker, indtil de passerer og bringe din opmærksomhed ind i nu.
Meditation synes at have fanget øjet af det videnskabelige samfund. Der har været mange undersøgelser af praksis ved neuroforskere i laboratorieforhold; bruge EEG er at studere hjernens aktivitet under meditation.
Undersøgelser forsket og publiceret i videnskabelige tidsskrifter har vist, at meditation kan sænke blodtrykket, mindske risikoen for hjertesvigt og slagtilfælde, mindske depression, angst og søvnløshed, reducere stress og smerte, styrke immunforsvaret og forbedre intelligens, kreativitet og indlæringsevnen. Der synes at være nogen negative udfald overhovedet fra meditationspraksis.
Meditation er begyndt at blive en praksis i nogle skoler. Studerende på en skole i Detroit, USA er begyndt at meditere i 10 minutter hver dag.
Ifølge nogle elever har det hjulpet dem mere opmærksomme og koncentrere sig bedre i klassen og som et resultat af deres kvaliteter er blevet forbedret. Adfærd er også blevet forbedret, da de føler sig roligere. En britisk avis har også rapporteret for nylig, at studerende på en førende offentlig skole i England også er begyndt at modtage 40 klasser i meditation og stress relief. Mindfulness kursus siges at være en af de første i landet, og er designet til at udvikle koncentration og bekæmpe angst.
Det er ikke kun skoler, der har indført meditation; en meditation teknik kaldet Vipassana meditation er blevet introduceret til flere fængsler i USA, Indien, New Zealand og Det Forenede Kongerige. Resultaterne viste en forbedring af indsatte disciplin og deres villighed til at samarbejde med fængselsmyndighederne. Resultaterne viste også, at de indsatte var mindre deprimerede, mindre fjendtlige og mindre tilbøjelige til at ryge. Personalet på et fængsel i USA rapporterede en reduktion i alkohol- og stofmisbrug.
Så meditation synes at hjælpe mennesker, der føler sig stressed