Stand Stronger Med disse tips på at lindre og forebygge rygsmerter
Enhver, der har måttet leve med det ubehag og besvær med kroniske rygsmerter, vil fortælle dig, at det er ingen cakewalk. Denne betingelse kan variere fra mildt ubehageligt at absolut pinefuld. Heldigvis vil håndplukket udvalg af tips og tricks tilbyde indsigt i nogle af dine muligheder for behandling og leve med rygsmerter.
At behandle ordentligt smerter og hævelse med is og samtidig undgå skadelig følsom hud, skal du sørge for at bruge tilbage pleje, når de anvender isen.
Undgå at anvende is direkte på huden. Hvis du vil oprette din egen ispose, bruge isterninger eller chips pakket ind i et blødt, fugtet håndklæde. Påfør ispose til det skadede område i højst 15 minutter.
Undgå at bære stramt tøj, der begrænser normal bevægelse og bidrager til dårlig kropsholdning. Enhver tid en beklædningsgenstand holder dig fra at bevæge sig som du normalt ville, kan det potentielt forårsage rygsmerter. Meget stramt tøj kan også forårsage dine ben og dele af din ryg til at gå følelsesløs.
Tag over-the-counter smertestillende medicin først.
En simpel over-the-counter anti-inflammatoriske medicin kan normalt tage brodden fleste backaches. Følg anvisningerne på etiketten, og tage det som anvist, når din ryg begynder at handle op. Hvis det ikke er nok, overveje at betale et besøg hos din læge.
For at mindske dine rygsmerter, investere i en LCD-skærm. LCD-skærme har meget mindre blænding og reflekser end deres CRT fætre. Det blænding er årsag til en masse dårlige arbejdsstillinger vaner mens folk luns over til at læse deres computerskærme.
Det kan være dyrt at købe en LCD-skærm, men det er værd at det for dit helbred!
Overvægt er især hindrer din tilbage som de ekstra pounds forårsage belastning på nederste del af ryggen. En god kost skal gennemføres, og en sund vægt for at beskytte din ryg fra fysisk skade på grund af overvægt eller ekstra vægt. Lev sundt, og holde din ryg sund.
For at bidrage til at mindske dine rygsmerter, så prøv at spise en kost højere i kalium. Fødevarer som bananer er fantastisk til dine muskler.
Kalium er en vital mineral, at din krop har brug for, og atleter har brugt kalium til at holde fra kramper i hundreder af år. Det kan helt sikkert bidrage til at afhjælpe rygsmerter.
Hvis du er nødt til at være i den siddende stilling for en stor del af din dag, være sikker på at din stol har en behagelig pude i rygg