nemme måder at behandle rygsmerter Hvis ryggen gør ondt ofte, du ved, hvor ubelejligt det kan være i din daglige liv. Rygsmerter er noget, de fleste mennesker oplever i deres liv, men mange ved ikke, hvad der kan gøres for at løse det. Læs fortsætte med at læse i denne artikel for at lære nogle måder at håndtere kroniske rygsmerter. Hvis du vågner op hver morgen med en smertende ryg, kan din madras være at skyde skylden. Overveje at udskifte den. Gamle, slidte madrasser kan have ekstreme trykpunkter. Dette har en særlig negativ effekt på ryggen.
En god madras skal give støtte, men ikke være for fast. Tjek et par stykker i din lokale butik for at finde den, der er bedst for dig. Overvej at købe en hvilestol. En tilbagelænet stol kan være meget nyttigt for midlertidigt at lindre rygsmerter, mens du ser fjernsyn eller sove, da de sætter din krop i en nul-tyngdekraft position. Så næste gang din besøge din lokale møbelforretning, skal du sørge for at tage et kig på hvilestole, de har på lager. Hvis du har anstrengt ryggen, undgå tunge skovle.
Shoveling kræver, at du vender og drejer dig tilbage, hvilket kan forårsage alvorlig ubehag, hvis du allerede er såret. Desuden kan den tunge vægt af en skovl yderligere belaste dine muskler. Spørg en ven til at hjælpe, eller bare undgå aktivitet, indtil du er helbredt. Der er mange medvirkende faktorer til rygsmerter. Sidder uden rygstøtte er en af de vigtigste grunde folk oplever rygsmerter. Når du sidder sørge for du er i en fuldt lodret position med ordentlig lændestøtte. Kun sidde på stole, der giver støtte til ryggen og har ordentlig dæmpning.
Forebyggelse er altid den bedste løsning, når det kommer til rygsmerter. Du bør bære fornuftige sko (lavere hæle for damer, ingen spikes) og se din kropsholdning for at undgå rygproblemer. Ved at gøre nogle mindre ændringer i livsstil, du kan være i stand til at minimere eller undgå rygsmerter helt. Vær opmærksom på din kropsholdning. Den rigtige arbejdsstillinger fungerer sammen med din ryg og dine hofter til at tage presset fra din ryg, men dårlige arbejdsstillinger belaster din ryg muskler. Vær opmærksom på, hvordan du står, og hvor du holder tæthed og tryk.
En bevidsthed om din krop vil hjælpe dig med at løse eventuelle rygproblemer, du har. Hvis du lider af kroniske rygsmerter, og du ved, at du kommer til at være kørsel i en længere periode, skal du sørge for, at du stopper og strække benene. Dette gælder også for dem, hvis arbejde kræver dem til at sidde i lange p