Tips og strategier for, hvordan man kan slippe af rygsmerter Det sker for alle før eller senere: At jag, spasmer eller skarp smerte i rygsøjlen. Rygsmerter er en meget almindelig lidelse. Det behøver ikke nødvendigvis betyde en mere alvorligt problem; det er helt sikkert irriterende nok i sig selv. Det er ikke noget, at de syge har brug for at træde tilbage sig, selv om. Denne artikel har nogle gode tips til at kæmpe tilbage mod rygsmerter. En almindelig årsag til rygsmerter, at mange mennesker ikke mener er vægten af armene trættende den øvre ryg og skuldre.
Hvis du har et job, der kræver, at du til at sidde i lange perioder, så sørg for at have en stol med armlæn, og bruge dem ofte. Prøv ikke at understrege ud af om din rygsmerter. Stress af rygskader eller bare generel stress kan endda gøre en muskel krampe mere sandsynligt. Dette kan forstærke smerten. Andre ting, der kan bidrage til at spasmer og kramper er dehydrering, koffein, søvnmangel og en lav natrium diæt. For alvorlige rygsmerter, se en fysioterapeut. Kontakt din læge, og hvis han eller hun mener, det er en god idé, kan de sandsynligvis anbefale en stor en for dig.
En fysioterapeut kan lære dig øvelser og teknikker til at hjælpe dig med at håndtere din særlige form for rygsmerter. Hvis du ønsker at undgå enhver potentiel rygskade eller simpelthen ønsker at afhjælpe din nuværende rygsmerter, er det vigtigt, at du aldrig forsøge at bøje fra en stående position. Altid bøje knæ og arbejde for at sænke hele din krop. Tillader ryggen og dens muskler til at bære byrden kan give smerter. Du skal vide, at nogle kolde retsmidler arbejde for din ryg, mens nogle hot retsmidler arbejde, men den bedste tilgang til at tage her er en kombination af begge.
Når atleter skade sig selv og skader deres muskler, de bruger en kombination af varme og kulde til at helbrede, og en varmepude efterfulgt af en ispose på ryggen er en fantastisk måde at lindre smerten. En af de bedste rygsmerter retsmidler du kan finde er en simpel varmt brusebad. Ved at stå i brusebad og lade varmt vand til at flyde over din ryg, vil dine muskler begynder at slappe af. Selv for noget som en diskusprolaps, vil et varmt brusebad gøre underværker. Bare vær forsigtig med ikke at glide og forårsage mere skade.
En relativt nyere type behandling for rygproblemer, lavt niveau laser terapi (3LT) kan være en god måde at hjælpe dig slippe af med rygsmerter. Disse kolde lasere er noninvasive og kan hjælpe assistere problemerne på celleniveau.