Opbrugt af mangel på søvn? Quiet din snorken og få nogle resten! Millioner af mennesker vil en dag opleve problemer med kronisk snorken, uanset om de selv skaber denne irriterende lyd, eller om deres søvn forstyrres af deres partner. Mens der er mange overfladiske problemer, der kan forårsage snorken, kan det også være et tegn på en mere alvorligt sundhedsproblem. Læs videre for at finde ud af mere om denne fælles lidelse. Snorken kan være et problem, hvis du er vant til at sove på ryggen.
Denne position kan forårsage de væv i halsen til at blive slap, hvilket igen kan blokere luftvejene, der forårsager snorken. Prøv at sove i en anden position, som på din side for at eliminere dette problem. Mange mennesker lider af snorken, der er forårsaget af tilstoppet næse eller allergi. Hvis dette er tilfældet, så forsøger en allergi medicin eller spray et par timer før du går i seng, kan være svaret. Dette vil give det tid til at begynde at arbejde på at rydde dine passager med den tid, du går i seng. Hvis du har prøvet en hel masse snorken retsmidler, planlægge et besøg med din læge.
Der er receptpligtig medicin, derude, der kan hjælpe dig, eller din læge kan foreslå nogle andre vaner eller ideer, der kan holde dig fra at snorken så meget. Kom lægens perspektiv er altid en god idé. Hvis du spiser eller drikker noget mejeriprodukter, før du går i seng om aftenen, det vil gøre din snorken værre. Mejeri kan producere ekstra slim, og dette vil medføre, at din luftvejene til at blive tilstoppet. Dette fører til at snorke og en forfærdelig nattesøvn for dig og den person, du sover med hver aften.
Det anbefales til personer så sove på deres side, hvis de finder, at de er snorken en masse. De fleste mennesker snore når de sover på ryggen. Hvis du opdager, at du snorker, når du sover på ryggen, bør du bare rulle ind på din side, og prøv dit bedste for at finde en behagelig stilling. Dette vil sænke mængden, hvor du snorker. At skære ned på din snorken, er det vigtigt at have en regelmæssig motion regime. Når du arbejder dine mavemuskler eller dine ben, er din hals muskler arbejder også også.
Dette gør dine luftveje fastere - hvilket gør dem mere tilbøjelige til at holde åbent og forhindre snorken på din side. For at begrænse dit niveau af snorken i løbet af natten, undlade at ryge helt. Rygning kan snøre dine luftveje, hvilket kan gøre det meget sværere for dig at trække vejret om natten. Dette vil ikke kun hjælpe dig til at reducere intensiteten af din snorken, me