Tips til Kom dit barn til at stoppe rygning Vide når at sige "nej" er en af de smarteste ting nogen kan beslutte i deres hjerne, når de ved de foranstaltninger, de skal hen at begå er til nogen fordel for dem. Så hvis du ønsker at sige "nej" til rygning derefter læse denne artikel for at lære, hvordan man gør det. Lære og bruge positive mantraer. Sig til dig selv, at du er stærk og kraftfuld, og at du kan holde op. Lad dig vide, at du tror på dig selv, og at du ved, du vil blive en succes. Når du foretager positive mantraer som disse, en del af dit liv, vil succes følge.
Dette er så sandt for rygestop som det er for alle andre aspekter af dit liv. Brug ikke vægtøgning som en undskyldning for at fortsætte med at ryge. Selv om det er rigtigt, at nogle individer tager på i vægt, når de holder op, betyder det ikke, at du vil. Træffe sunde spise valg, når du føler dig sulten, fordi du ikke er rygning og vægten vil ikke hober på. Selv hvis du gør får et par pounds, husk at det er meget sundere end at fortsætte med at ryge. Hvis du forsøger at stoppe med at ryge, er det afgørende, at du har et mål for øje.
Du vil kun lykkes, hvis du har en ordentlig motivation til at holde op. Der vil være tidspunkter, hvor det er meget svært at modstå fristelsen til at ryge. Huske grunden du ønskede at holde op i første omgang kan bære dig gennem de hårde tider. Notér hvorfor du holde op. Nogle gange er det en god idé at skrive ned præcis hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge. Hvis du en liste over de fordele, såsom at gøre det for din familie, helbredsmæssige årsager, eller penge spørgsmål, vil det gøre det lettere at holde op. Blot læse listen hver dag for at få opmuntring.
Kig online for en rygestop lommeregner. Disse regnemaskiner er en stor motiverende redskab i at holde op. De kan fortælle dig, hvor længe det har været siden din sidste cigaret og præcis hvor mange ryger du ikke har haft siden din quit dato. Du kan også se, hvor mange penge du har sparet siden dit quit dato. Planlæg en regelmæssig motion rutine. Udøver vil give dig en sund og positiv fokus for dit liv. Det kan også erstatte cigaretterne i dit sind. Efterhånden som du får fysisk kondition, vil du være mindre tilbøjelige til at ønske at ryge igen.
Prøv at udøve mindst fem gange hver uge for de bedste resultater. Tænk på de sundhedsmæssige konsekvenser af rygestop. Når du stopper, er dine blodtryk reduceret inden for 20 minutter. Efter 24 timer er kulilte i kroppen vende tilbage til normal. Efter omk